jan-ka
Reakcie
-
nedela – relax po prebdenej noci
sobota – nic, chystanie sa na ples a koordinacia ludi na plese, aby vsetko dopadlo, ako ma
piatok – 50 min. elipticky trenazer
stvrtok – 50 min. elipticky trenazer (zasa som nestihla kvoli robote jogu
)
streda – 50 min. elipticky trenazer
utorok – joga
pondelok – 50 min. elipticky trenazerdakujem jares
snad je to motivujuce…nedela – nic, regeneracia, boli ma 80 % tela
sobota – dve hodky na svahu – ucila som sa snowboardovat, cela som
piatok – 40 min. elipticky trenazer
stvrtok – 45 min. elipticky trenazer
streda – 50 min. elipticky trenazer
utorok – joga
pondelok – lenosenie
nedela – 50 min. elipticky trenazersobota – 60 min. elipticky trenazer
piatok – lenosenie
stvrtok – joga
streda – cvicenie som vymenila za divadlo (aj tak som mala riadnu svalovicu)
utorok – joga
pondelok – 50 min. elipticky trenazer
nedela – 60 min. elipticky trenazerVsimla som si, ze ked cvicim, ovela castejsie mam zapalene kutiky, kupila som si B-komplex a uz je to ok (ak na neho nezabudnem
Sobota – 60 min. elipticky trenazer
Piatok – oddych, bola som uplne vycerpana, hlavne psychicky
Štvrtok – joga (ponatahovanie, troska posilovanie, hlavne relax
)Streda – 50 min. elipticky trenazer
Utorok – joga (taka easy
)Pondelok – 50 min. elipticky trenazer
1. ?
2. u mna – busenie srdca, tlak na hrudi, teplo v tvari, ocervenenie, nemoznost sa normalne nadychnut – stalo sa mi to raz – stacilo si lahnut a predychat. To studene mas ako obklad na miesto, kde si pichnes. Uz to nepouzivam.
3. myslim, ze to nie je potrebne.Jares, myslis, ze ti nejde schudnut kvoli copaxonu? nepamatam sa, ci to je v neziaducich ucinkoch. dam ti vediet, ci sa mne podarilo. Lebo to zatial tak nevyzera
Od promocii (sest mesiacov) som nabrala pat kil, co je hodne za taku kratku dobu, tak idem proti nim bojovat, nech sa nepridaju dalsie tabletkova forma s takou vysokou ucinnostou uz o dva roky? Ja by som si aj trikrat denne pichala, kebyze to ma taku ucinnost. Velmi pozitivna sprava
Juj, aby to tu uz bolo!!!skvele
Len tak dalej!
A inak – zistilo sa, ze ludom, co pravidelne cvicia, neskor „starne telo“ Suvisi to s delenim buniek a DNA a telomerami, ktore sa pri kazdom deleni skracuju, a tym bunky starnu… pravidelnym cvicenim sa aktivuje enzym telomeraza, ktory tieto konce opravuje. to len na margo, len na podporu motivacie
ahojte! Viem, ze som sa veeeeeeeelmi dlho neozvala… Ale idem sa pochvalit
Kupila som si crossovy trenazer (alebo elipticky sa to vola) a zacinam poctivo trikrat do tyzdna makat k tomu chcem jogu a chodievam hravat badminton s kamoskou raz do tyzdna. Bojim sa si to nejako evidovat, lebo potom sa vzdy nieco pokazi Musim sa rozhybat, uz citim, ze mi ubudlo z kondicky a odkedy som zostatnicovala, odstahovala sa od nasich (menej stresu?) a mam „normalne“ zamestnanie (sedave) som pribrala cez pat kil Co pre zdravicko asi nie je to najlepsie. Tak Vam drzim vsetkym palce, nech sa Vam v cviceni dari a nech sa vdaka nemu citite lepsie Ahoj, pocet lezii nie je urcite rozhodujuci, ja ich mam tusim cca 60? (radsej som to cislo zabudla
) a citim sa takmer ako moje zdrave okolie (aspon si to myslim)no, ja to neviem zhodnotit vlastne, lebo si nepamatam, ako som sa citila, ked som bola ok, kedze mam SM diagnostikovanu od 14tich…
Ale napr.dnes som si sadla k notebooku na zemi a tu som aj zaspala
A to som mala asi tri moznosti na vecerny program, som sa na to vykaslala, urobila si caj a skladam puzzle
a niekedy ma cez den poobede na taku pol hodinku dostane taka unava, ze sa ledva v robote udrzim v sedacej polohe… ale potom to prejde…
Ja sa citim plna energie, ked som z niecoho nadsena alebo stastnaprave som si o tom nasla nieco na internete… Neviem, ci zbavuje zeleza, ale vyzera to, ze by pre nas mohlo byt prospesne:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15494532
uskodit to zjavne nemoze, ja som mala teraz dlhu pauzu v piti zeleneho caju, asi znova zacnem preistotu
Erika,ak mas nejaky konkretny pripravok, tak daj vediet,ja skusim nieco vygooglit.
