[jareš]

Janka…vitaj v klube…tiež som mala celkom dlhú prestávku a tiež som včera začala…ak si vzájomne držme palčoky…

[jan-ka]

Vsimla som si, ze ked cvicim, ovela castejsie mam zapalene kutiky, kupila som si B-komplex a uz je to ok (ak na neho nezabudnem

Sobota – 60 min. elipticky trenazer

Piatok – oddych, bola som uplne vycerpana, hlavne psychicky

Štvrtok – joga (ponatahovanie, troska posilovanie, hlavne relax)

Streda – 50 min. elipticky trenazer

Utorok – joga (taka easy)

Pondelok – 50 min. elipticky trenazer

[jan-ka]

sobota – 60 min. elipticky trenazer
piatok – lenosenie
stvrtok – joga
streda – cvicenie som vymenila za divadlo (aj tak som mala riadnu svalovicu)
utorok – joga
pondelok – 50 min. elipticky trenazer
nedela – 60 min. elipticky trenazer

[jareš]

wau…jankaaa…si dobráááá…klobúk dole….

[jan-ka]

dakujem jares
snad je to motivujuce…

nedela – nic, regeneracia, boli ma 80 % tela
sobota – dve hodky na svahu – ucila som sa snowboardovat, cela som
piatok – 40 min. elipticky trenazer
stvrtok – 45 min. elipticky trenazer
streda – 50 min. elipticky trenazer
utorok – joga
pondelok – lenosenie
nedela – 50 min. elipticky trenazer

[jan-ka]

nedela – relax po prebdenej noci
sobota – nic, chystanie sa na ples a koordinacia ludi na plese, aby vsetko dopadlo, ako ma
piatok – 50 min. elipticky trenazer
stvrtok – 50 min. elipticky trenazer (zasa som nestihla kvoli robote jogu )
streda – 50 min. elipticky trenazer
utorok – joga
pondelok – 50 min. elipticky trenazer

[kápo]

[jan-ka]

No… chvilku som nepisala, potom bola odcestovana a potom tlacila ATB… Ale uz nabieham znova na cviciaci rezim, takze :

nedela – 50 min. elipticky trenazer
sobota – 50 min. elipticky trenazer, a absolvovala som svoju prvu ozajstnu masaz
piatok – lenosenie
stvrtok – 50 min. elipticky trenazer
streda – nic, mali sme stretavku z VS
utorok – 50 min. elipticky trenazer
pondelok – 40 min. elipticky trenazer

[janka1508]

klobúk dolu. 50 min na elipticale to už je niečo. ako máš nastavenú záťaž a koľko asi km urobíš?

[jan-ka]

janka, zataz mam zatial na dvojke, spravim tak 20 km cca pri cca 70 otackach/min.
a dakujem
Ale nejde o to, kto kolko spravi, hlavne, ze sa tu hybeme Mne to velmi pomaha, citim to na kondicke aj na nalade (este na vahe a bude to dokonale ).

[jan-ka]

nedela – 50 min. elipticky trenazer a hodka bowlingu
sobota – 50 min. elipticky trenazer + 1,5 hodka prechadzky
piatok – nic, unavena po celom pracovnom tyzdni
stvrtok – konecne joga!
streda – kino , tak nestihacka
utorok – 50 min. elipticky trenazer
pondelok – nic, vela robotky

[jan-ka]

Slniecko tu je, jarne pocasie, tak sa vytesujem

nedela – 1 hod. prechadzka + 50 min. elipticky trenazer
sobota – 2 hod. prechadzka + 50 min. elipticky trenazer
piatok – kulturne, ehm, kino vyzitie
stvrtok – 2 hod. joga
streda – 50 min. elipticky trenazer
utorok – nic (ja viem, ale mala som kopec prace a spanok bol prednejsi)
pondelok – nic

[Autor]

Príspevky