[mrkvička]

Nedeľa/19.10.2008:
– 15 minút rozcvička
– 280 skracovačiek
– 45 minút v posilňovni (z toho 20 minút bicykel)

[mrkvička]

Pondelok/20.10.2008:
– 15 minút rozcvička
– 300 skracovačiek

[mrkvička]

Utorok/21.10.2008:
– 15 minút rozcvička
– 300 skracovačiek
– pre nedostatok času si dám posilku určenú na dnešný deň asi až zajtra

[mrkvička]

Streda/22.10.2008:
– 15 minút rozcvička
– 300 skracovačiek
– posilku som zas nestihla

[mrkvička]

Štvrtok/23.10.2008:
– 15 minút rozcvička
– 300 skracovačiek
– nestíham posilku

[mrkvička]

Piatok/24.10.2008:
– 15 minút rozcvička
– 300 skracovačiek

Sobota/25.10.2008:
– 15 minút rozcvička
– 300 skracovačiek
– prechádzka

Nedeľa/26.10.2008:
– 15 minút rozcvička
– 300 skracovačiek
– prechádzka

[mrkvička]

Pondelok/27.10.2008:
– 15 minút rozcvička
– 320 skracovačiek
– 45 minút v posilke, z toho 20 minút bicykel

[mrkvička]

Utorok/28.10.2008:
– 15 minút ranná rozcvička
– 320 skracovačiek
– 45 minút v posilke (z toho 20 minút bicykel)
– prechádzka cca 6 km
Dnes sa mi super cvičilo oproti včerajšku (včera som cvičila po dlhom čase, tak to bolo namáhavé) a dnes som už asi bola rozcvičená po včerajšku. Zabicyklovala som o 1 km viac ako zvyčajne, priemerná rýchlosť bola väčšia, dobre z toho cítim stehná (aspoň viem, že som posilňovala). Myslím, že dnes si dám aj masáž, zaslúžim si

[mrkvička]

Streda/29.10.2008:
– 15 minút rozcvička
– 320 skracovačiek
– 45 minút posilka:
1.)zmenila som cviky na posilňovanie rúk,avšak znížila som počet
opakovaní,pretože som pridala závažie
2.)pridala som závažie aj na posilňovanie nôh
3.)bicyklovala som 20 minút ako zvyčajne a udržala si včerajšiu
rýchlosť i prejdenú vzdialenosť

[mrkvička]

Štvrtok/30.10.2008:
– 15 minút rozcvička
– 320 skracovačiek
– doľahla na mňa únava (deprimujúce počasie)

[mrkvička]

Piatok/31.10.2008:
– 15 minút ranná rozcvička
– 320 skracovačiek
– 45 minút posilka, z toho 20 minút bicykel

[mrkvička]

Sobota/1.11.2008:
– 15 minút rozcvička
– 320 skracovačiek
– chodenie pri zapalovaní sviec zosnulým na cintorínoch

[mrkvička]

Nedeľa/2.11.2008:
– 15 minút rozcvička
– 320 skracovačiek
– 40 minút posilka, z toho 15 minút bicykel – trošku menej ako doteraz, pretože som zvýšila záťaž a netreba to hneď na začiatku preháňať

[mrkvička]

Pondelok/3.11.2008:
– 15 minút rozcvička
– 340 skracovačiek
– 1 x schody – hore na 6. poschodie v nemocnici

[mrkvička]

Utorok/4.11.2008:
– 15 minút rozcvička
– 340 skracovačiek
– 5-6 km prechádzka

[Autor]

Príspevky