[janka1508]

Zabudla som – včera aj dnes na raňajky ešte káva so sójovým mliekom. ktorá to nevyskúšala, tak je to super – sušené sójové mlieko do kávy.

[janka1508]

nemôžeš zaspať, alebo nespíš pre niečo iné? Ja som nespala takmer 2 roky poriadne, kým som to začala nejak riešiť. teraz to je väčšinou v poho, asi tak 3-4 noci v mesiaci mám problém so spaním. Ale to je do iného fóra. Ak keď? nedostatok spánku spôsobuje priberanie na váhe.

[janka1508]

V takých neskorých hodinách čo vy si tu klepkáte do klávesnice ja už dávno spím ( s pomocou podporných prostriedkov), inak by som nevstala ráno do práce.
Rozhodla som sa, že sa pridám aj ja do boja , aj keď neviem dokedy mi to vydrží, pretože sa začínam dnes cítiť nejak špatne. Dúfam, že je to len prechodné. Tak ako som sa pridala posledná z Vás, pravdepodobne budem prvá, čo odpadne. Nevzdávam sa dopredu, ale poznám sa. Pokiaľ len jedna z vás to vydrží a splní si svoj cieľ, je to obrovský úspech. Veľmi často sa mi stávalo, že keď som sa snažila schudnúť, začala som aj viac cvičiť, zdalo sa že už už sa dostavuje výsledok, vyskytli sa problémy, ktoré som nevedela identifikovať,nájsť príčinu, jednoducho som musela prestať. Teraz už viem prečo to je a zbytočne neprepínam sily.
Ahojte „DO CHUDNUTIA“

[janka1508]

Dnes:
raňajky: jogurt activia + 2 lyžice musli light
desiata: jablko
obed: 150g varených zemiakov
olovrant: 2 banány (už som bola hladná)
večera: 3 lyžice varenej ryže + 1/2 varenej brokolice

[janka1508]

Tatiane dávam opäť za pravdu. Na to aby telo chudlo, treba jesť, síce v malých množstvách ale viackrát denne,treba si vedieť správne rozdeliť pomer bielkovín, tukov, sacharidov. Keďže metabolizmus nepracuje tak ako by mal, treba ho to naučiť. A to trvá nejakú dobu kým zbadá, že už telo nebude hladovať a každú kalóiu nemusí ukladať vo forme tuku. Najhoršia je nepravidelná strava. Chudnutie sa nedostavuje hneď, ani váženie každý deň nie dobré (ale ja to robím a preto viem ako je to demotivujúce keď človek zbadá že po snažení sa sa ručička na váhe pohla skôr hore ako dole, môže to mať však viac príčin. To že váha kolíše v priebehu dňa alebo týždňa kilo hore dole je úplne normálne). Samozrejme treba sledovať aj príjem kalórií, ktoré by mali byť tiež určitým spôsobom rozdelené počas dňa. Ako som už raz písala, teoreticky to ovládam dosť dobre, ale v praxi je to trocha inak, možno preto že som mlsná. Váhu si však udržujem v určitých medziach stále, aj keď by to mohlo byť lepšie. Trocha sa to zhoršilo liekmi, možno aj preto že som sa prestala trocha kontrolovať (ja keď mám stres, tak jem. niekto má stiahnutý žalúdok a nezje nič, ja mám vtedy žravú chorobu) a menej hýbať, ale už som skoro späť. Ak prežijem vianočné obžerstvo tak ako som, tak je dobre.

[janka1508]

Máš pravdu, treba cvičiť, cvičiť a cvičiť, len keby ….. buď sa nedá alebo sa nechce. Čo je horšie? Čas by sa u mňa aj našiel, decká už mám veľké, jedno celý týždeň preč, druhé tiež vidím len občas, len sa premôcť keď sa dá. mala som obdobie cvičiace, ale momentálne už zase abstinujem (v cvičení). Keby som pozberala všetky cvičiace pomôcky, tak by som mohla dať dohromady aj takú malú posilňovňu. Činky som držala prvý krát a aj posledný krát v ruke v obchode, fit lopta je už vyfučaná, lebo len sme ju kotúľali z rohu do rohu, bicykel je rozobratý atď. Je pravda, že jazdím na takom normálnom. Ale už na to nie je počasie.

[janka1508]

Ja som si tiež kedysi myslela, že som nenahraditeľná. Ale za to si človek môže aj sám. Stále sa snaží dokazovať že je dobrý, prípadne ešte lepší, že to bez neho nepôjde, že to druhí nedokážu tak dobre ako on. Druhí si na to zvyknú, že majú snaživého „blbca“ a od niektorých činností si odvykne. Tiež boli časy, keď som aj počas PN-ky sedela v práci, poprípade ešte poslal šéf domov pre mňa aj auto. Už také veci nerobím. To isté je aj doma. Tiež muselo byť všetko hneď a zaraz. Zistila som, že ani doma to neutečie, že práca počká. Na to všetko človek príde až vtedy, keď už je niekedy skoro neskoro.

[janka1508]

Ďakujem za privítanie, keď sa bude dať tak vždy dačo napíšem. Len momentálne mám stále problém s prihlasovaním, nejak to blbne. Musím to skúšať viac krát, kým ma prihlási a potom aj odošle príspevok. Dnes je aj výnimočný deň že píšem doobeda, lebo inak som v práci. Tam sa nedá. Dnes nepracujem, mám voľno, čaká má návšteva zubára. Už sa neskutočne teším.

[janka1508]

ja som lev

[janka1508]

Milá Tatiana, berieš mi slová z úst.Súhlasím so všetký, čo si napísala. Ja som na tom tiež tak, že väčšinou roka sa snažím chudnúť, alebo občas na to kašlem. trocha schudnem, chvíu som spokojná, potom po troške, nenápadne priberám to čo som schudla, a kolobeh začína. Bolo obdobie že keď som varila (hlavne keď som držala delenú dietu), tak som zavolala toho kto bol práve doma na koštovku, či je to dobre ochutené a pod. ani lyžičku som z toho nezjedla. To bolo niečo strašné, varím stále, sliny mi tiekli, nos vykrúcalo a odolávala som. Zistila som, že delená strava a všetky podobné diety sú na dve veci – na nič a na ….Akýkoľvek časopis otvoríte, všade samá dieta. keby fungovali, tak by po svete chodili len štíhly ľudia.

[janka1508]

Na virózu sa antibiotiká síce občas užívajú, ale nie sú účinné. Antibiotiká reagujú na bektérie a nie na vírusy. ale či ide o virózu alebo niečo iné, musí posúdiť lekár. mňa ke)d občas chytila nádcha alebo hrdlo a kašel, dosť často som to prechodila, mysliac si,že to prejde. k lekárovi som šla, až keď to bolo už neúnosné a tam sa tiež asi stala chyba. tak ak mi teraz pripadá že treba ísť k lekárovi, tak idEM. každý musí posúdiť sám ako sa cíti, či je to len ozaj také bežné nachladnutie, alebo či je aj teplota, akákoľvek, aj 37,1 je pre niekoho už zvýšená. Mne bolo povedané, že každý zápal by sa mal preliečiť antibiotikami. A hepatálky? skúšala si vitamín E, poprípade krátkodobo selén – s tým však opatrne alebo aj prípravky z bylinky pestrec mariánsky? (dostať kúpiť v lekárni)

[janka1508]

Snažím sa napraviť to, čo tu momentálne kritizujete – pasivitu návštevníkov stránky. V podstate máte pravdu. Veľmi dlho mi trvalo, kým som nabrala odvahu aby som sa zapojila. beriem to tak, že som sem zablúdila len náhodou, a nič sa ma metýka. ale tiež patrím medzi Vás, a tak ako som nemala odvahu, tak sa mi zdá, že tá obava nejak zo mňa opadá. uvidím dokedy to vydrží.

[janka1508]

Ja sa proti chrípke očkovať nedávam, aj keď som zvažovala, pretože mi to ponúkla aj obvodná lekárka. Po konzultácii s inými lekármi, ktorí aj o sm-ke vedia pravdepodobne viac ako obvodná, som sa rozhodla že nie. dostala som odpoveď že prečo pichať do osieho hniezda a to mám lekárku aj kolegyňu, tá však nevie, čo mi je. aspoň sa tak tvári, ja som jej nepovedala nič. a čo užívam? vitamíny B-komplex dá sa povedať že nepretržite, E, občas C, minerály magnézium, vápnik, zinok, ďalej lecitín, borákový olej, pupalku, užívala som aj Wobenzim, takmer 2 roky, ale to šlo dosť do peňazí a neviem či to malo nejaký účinok, možno počas ataky tak som to vyradila. no a potom dačo na spanie čaje medovka, kamilky, čaj na dobrý spánok, a ešte probiotiká. 3x do týždňa včelička – rebif s paralenom. možno som na niečo zabudla, keď si spomeniem, tak dopíšem. a už som si spomenula – homeopatiká. rôzne, na rôzne problémy.

[janka1508]

Ahoj baby, rozhodla som sa práve v tomto okamžiku sa zapojiť do diskusie, keďže téma chudnutia je veľmi náročná. Ešte ma nepoznáte, pretože som bola doteraz iba pasívnym návšetevníkom všetkých Vašich diskusií. Ako sa volám vidíte, diagnózu mám tú istú ako vy, a vlastne aj tú druhú. Tiež celý život len chudnem. Preto Vám držím palce aby Vám to vyšlo. Ja sa zatiaľ pridávať nebudem, lebo ja som už začala, len výsledok sa dostavuje veľmi ťažko. Od apríla som schudla asi 5 kg, čo sa možno zdá niekomu za tak dlhé obdobie málo, ale aj to je pre mňa veľký úspech pretože nie vždy sa nám dá, nie vždy sa chce, ale jednoducho treba sa hýbať a sa vedieť stravovať, kde väščina z nás robí chybu. Napríklad chrumkať ryžovo-pšeničné chlebíky tiež nie je najvhodnejšie. Obsahujú veľa škrobu, ktorý sa rozkladá na cukor, síce to nejakú dobu trvá, ale nie je tablička čokolády je lepšia? tá dodá síce cukor hneď, ale mne chutí viac. To isté platí aj o ovocí, ktoré obsahuje tiež veľa cukru. takže nie všetky racionálne a zdravé potraviny vedú k zníženizu váhy. Treba zostaviť jedálny lístok vyvážený z bielkovín, tukov a sacharidov, v určitom pomere, a samozrejme príjem energie musí byť menší ako výdaj. Ale pozor na hladovku. telo si zvykne, po lepšom najedení je váha späť. Tzv. jojo efekt. teoreticky ovládam všetko. vedela by som napísať aj knihu. ale realita je iná. ke)d ľúbim čokoládu a tablička nestačí. inak sa vcelku stravujem zdravo, zeleninové šaláty, to bolo mojim hlavným jednom celé leto, ale… čokoláda a keksíky a večer oriešky, slané paličky… toto keby nebolo. ale povedzte si nie – to je ťažko. A ešte keď varíte pre celú rodinu a chlapov zeleninovým šalátom nenakŕmite. Tak preto vám držím palce a budem sa Vás snažiť aspoň občasným zapojením sa do diskusie morálne podporiť.

[Autor]

Príspevky