[liviap]

Pozdravujem ťa Katka!
Si húževnatá cvičenka, gratulujem. Peknú nedeľu. Pá Lívia

PS: Rannú rozcvičku cvičím aj ja, a večer chodím na cez okruh bez paličky. -)-)-)

[mrkvička]

Pondelok/18.8.2008:
– ráno 15 minútová rozcvička
– potom 120 skracovačiek
– okolo 16h. 40 minútová posilňovňa (z toho 16 minút bicykel), opätovne zvýšenie opakovaní pri jednotlivých cvikoch

Dnes sa mi cvičilo super.
Ďakujem ti Lívka. To je super, že cvičíš aj ty. Mala by si sa zapojiť do tréningového plánu a popísať svoje cvičebné postupy. papa

[liviap]

Katka,

ešte sa neprihlásim /je to veľmi slabé oproti Vám/ – ráno mám raňajšiu rozcvičku – podobnú ako v Dudinciach a večer chodím na ten spomínaný okruh. Okruh zvládam čím ďalej tým suverejnejšie a bez paličky! Ako sa máš?
Katka čo sú to skracovačky? Pá Lívia

[mrkvička]

Ahoj Lívka, skracovačky sú také polovičné sklapačky. To mi poradila Jarka, hlavne pri nich netrpí veľmi chrbát.
Mám sa dobre, ďakujem za opýtanie.
Si úplne super – ten okruh dá tiež zabrať, tak nehovor, že to je oproti nám slabé!!!
Dobrú noc, pa

[mrkvička]

Utorok/19.8.2008:
– ráno rozcvička podobná tej rekondičnej v trvaní klasicky 15 minút
– potom 120 skracovačiek

[mrkvička]

Streda/20.8.2008:
– ráno 15 minútová rozcvička
– po nej 120 skracovačiek
– okolo 15h. 40 minútová posilňovňa (z toho 16 minút bicykel)

[mrkvička]

Štvrtok/21.8.2008:
– ráno 15 minútová rozcvička na rozhýbanie tela
– samozrejme 120 skracovačiek
– zacvičila som si, keď som zvešávala záclony a ešte si len zacvičím, keď ich budem čisté, opraté vešať späť

[mrkvička]

Piatok/22.8.2008:
– ráno 15 minútová rozcvička s podobnými cvikmi ako v Dudinciach
– samozrejme aj 120 skracovačiek
– okolo 17h. som si dala 40 minút cvičenia v posilke (ako zvyčajne 16 minút z toho bol bicykel, ale dnes sa mi veľmo dobre bicyklovalo) a zvyšok času som dvíhala závažia a makala, makala, makala až som bola mokrá ako myš
– dnes som cca 4h. aj upratovala (utierala prach, vysávala, umývala kúpeľku,…) aj pri tom som sa narobila a nakoniec som piekla koláč
Tak sa snažím a cítim sa fajn. Vrelo všetkým odporúčam!

[mrkvička]

Sobota/23.8.2008:
– dnes celkom skoro, ale predsa 15 minút rozcvička
– 120 skracovačiek
– preplávala som asi 1000m
– prechádzka cca 5 km

Hm Jarka, kde sa ja na teba hrabem? Teším sa s tebou, nech to je tak čo najdlhšie!

[jareš]

mrkvičenka…čak ja som na tem horšie ako ty …

ale pridám aj posilku…hneď ako ju zaradím do programu…

[mrkvička]

Nedeľa/24.8.2008:
– klasická 15 minútová rozcvička
– 120 skracovačiek
– prechádzka min. 10 km
– akosi sa mi nepodarilo navštíviť posilku, tak ju musím zaradiť do zajtrajšieho programu

[mrkvička]

Pondelok/25.8.2008:
– ráno 15 minútová rozcvička
– 140 skracovačiek
– cvičenie v posilke, ktorým nahradzujem včerajší deficit: 45 minút posilňovňa (z toho 17 minút bicykel), trošku som zvýšila počet opakovaní

[mrkvička]

Utorok/26.8.2008:
– ráno rozcvička 15 minút
– samozrejme 140 skracovačiek
– cvičenie v posilke 45 minút (z toho 17 minút bicykel)

Dnes sa mi super cvičilo, na bicykli som prešla za rovnaký čas o 500 m viac ako zvyčajne.
Len tak ďalej Katka

[mrkvička]

Streda/27.8.2008:
– 15 minútová rozcvička
– 140 skracovačiek
– 45 minútová návšteva posilňovne (z toho 17 minút bicykel)

Dnešná posilňovňa nahrádza posilku v sobotu – nebudem doma, takže nebudem môcť posilňovať preto to teraz nahrádzam

[mrkvička]

Štvrtok/28.8.2008:
– ráno 15 minútová rozcvička
– samozrejme 140 skracovačiek
– a posilňovanie klasicky 45 minút, z čoho bol 17 minút bicykel

Avšak dnes posilňujem už 4. deň po sebe, pretože mi to nevychádza cez víkendy a musím priznať, že je to náročné a moje telo na to nie je zvyknuté

[Autor]

Príspevky