Trochu som zacal temu o vitaminu C a pri hladani na internete odpoved som narazil na celkom zaujimave informacie tak som to tu dal.
Vitamínu C je viac ako v citróne v rôznych druhoch zeleniny a ovocia. Napríklad, v takej paprike je ho tri razy viac a ak by ste vraj chceli skonzumovať dennú dávku len formou citrónu, museli by ste sa prekonať. Také množstvo vitamínu C vo forme citrónu by ste asi nevypili. A ak aj hej, asi by ste sa šťastne netvárili. Nahradiť sa však dá inými potravinami.
Čerstvá paprika, chren, paradajky, jahody, brokolica, zemiaky i karfiol sú vynikajúcimi zdrojmi vitamínu C. K takzvaným vitamínovým céčkovým bombám patria šípky, čierne a červené ríbezle a z tropických pochúťok kivi, papája a citrusy.
Obsah vitamínu C vo vybranom ovocí a zelenine (na 100 gramov):
Paprika (akejkoľvek farby): 190 mg (1 paprika cca 190 mg)
Kiwi: 98 mg
Brokolica: 93,2 mg
Jahody: 56,7 mg
Pomaranč: 53,2 mg
Citrón: 53 mg
Karfiol: 46,4 mg
Mandarínka: 30,8 mg
Hlávkový šalát: 24 mg
Reďkovka: 22,8 mg
Zemiaky: 19,7 mg
Paradajky: 19,1 mg (1 paradajka cca 29 mg)
Žltý melón: 16 mg
Hrozno: 10,8 mg (1 bobulka hrozna cca 0,46 mg)
Červený melón: 9,6 mg
Mrkva: 9,3 mg (1 mrkva cca 9,3 mg)
Banány: 9,1 mg
Zeler: 7 mg
Čerešne: 7 mg
Jablko: 5,7 mg
Uhorka: 5,3 mg (1 uhorka cca 16 mg)
Šalátová čakanka: 2,8 mg
Iba málokto vie, že na oči je omnoho lepšia než mrkva, obyčajná kukurica.
Cvicim stale ale akosi casovo to vsedko nezvladam.No uvidim cas ukaze ako to bude ci mi to pomoze.Vsedko ma ale malicky hacik,nezvladam vzdy stres a to je niekedy kamen urazu u mna.Vraj pri nasej chorobe je zaklad mat psychicku pohodu,vsak to skoro kazdy pozna.Ta fit lopta moze byt dobra,no ja som sa dal na cviky z jogy.Cvicil som ju este trochu pred chorobou.Po cviceni zostavy sa citim vyborne a vecsinov mi to aj zlikviduje depku ak ju pred cvicenim mam.Na plavarni zacal cas zliav tak sa chystam na pravydelne navstevy,velmi mi plavanie pomaha.Sak urcite bude dobre a mozno za chvilku na chrobu aj zabudneme,len treba taku malickost,aby nasli liek.Ahojte.
No je tu ale toho hodne noveho myslim prispevkou.My mame doma pocitac aj notbuk a to vecer mam dost velky problem sa dostat na internet.Mam doma dvoch pubertiakou a nerad vediem s nimi stale hadky.Mame pekny cas na turistyku,len keby mi niekde mohli vymenit nohy za zdrave,tak hned by som siel.Mozno aj to raz bude ale mi sa toho nedozijeme.Nedala by sa taka SM-ka vymenit za inu chorobu,trebars za chripku.Ved choroba ako chroba.No majte sa dobre ahojte.