[mrkvička]

Piatok/22.8.2008:
– ráno 15 minútová rozcvička s podobnými cvikmi ako v Dudinciach
– samozrejme aj 120 skracovačiek
– okolo 17h. som si dala 40 minút cvičenia v posilke (ako zvyčajne 16 minút z toho bol bicykel, ale dnes sa mi veľmo dobre bicyklovalo) a zvyšok času som dvíhala závažia a makala, makala, makala až som bola mokrá ako myš
– dnes som cca 4h. aj upratovala (utierala prach, vysávala, umývala kúpeľku,…) aj pri tom som sa narobila a nakoniec som piekla koláč
Tak sa snažím a cítim sa fajn. Vrelo všetkým odporúčam!

[mrkvička]

Štvrtok/21.8.2008:
– ráno 15 minútová rozcvička na rozhýbanie tela
– samozrejme 120 skracovačiek
– zacvičila som si, keď som zvešávala záclony a ešte si len zacvičím, keď ich budem čisté, opraté vešať späť

[mrkvička]

Ďakujem Tonko, snažím sa. Zatiaľ ma to baví a mám na to čas. Musím to zaradiť do plánu na každý deň, aby sa to stalo neoddeliteľnou súčasťou môjho života
Nie je čo závidieť, cvičím poctivo ešte len tretí týždeň, ale musím povedať, že sa cítim dobre, všimla som si, že mám pevnejšie nohy
Držím prsty aj všetkým ostatným.
papa

[mrkvička]

Streda/20.8.2008:
– ráno 15 minútová rozcvička
– po nej 120 skracovačiek
– okolo 15h. 40 minútová posilňovňa (z toho 16 minút bicykel)

[mrkvička]

Utorok/19.8.2008:
– ráno rozcvička podobná tej rekondičnej v trvaní klasicky 15 minút
– potom 120 skracovačiek

[mrkvička]

Ahoj Lívka, skracovačky sú také polovičné sklapačky. To mi poradila Jarka, hlavne pri nich netrpí veľmi chrbát.
Mám sa dobre, ďakujem za opýtanie.
Si úplne super – ten okruh dá tiež zabrať, tak nehovor, že to je oproti nám slabé!!!
Dobrú noc, pa

[mrkvička]

Pondelok/18.8.2008:
– ráno 15 minútová rozcvička
– potom 120 skracovačiek
– okolo 16h. 40 minútová posilňovňa (z toho 16 minút bicykel), opätovne zvýšenie opakovaní pri jednotlivých cvikoch

Dnes sa mi cvičilo super.
Ďakujem ti Lívka. To je super, že cvičíš aj ty. Mala by si sa zapojiť do tréningového plánu a popísať svoje cvičebné postupy. papa

[mrkvička]

Nedeľa/17.8.2008:
– ráno rozcvička ako zvyčajne 15 minút
– a 100 skracovačiek

[mrkvička]

Sobota/16.8.2008:
– ráno rozcvička v trvaní 15 minút + 100 skracovačiek
– prechádzka cca 12-13km
– cvičenie v posilňovni cca 35 minút (z toho 15 minút bicykel a zvyšok posilňovanie svalov)

Takže musím uznať, že toho bolo na dnes až príliš – dúfam, že všetko bude v poriadku

[mrkvička]

Piatok/15.8.2008:
– ráno 15 minútová rozcvička na rozhýbanie
– okolo obeda 100 skracovačiek
– fajn cvičenie bolo aj pri vysávaní celého nášho domu, ktoré bolo súčasťou môjho dnešného upratovania, ktoré trvalo cca 5 hodín

[mrkvička]

štvrtok/14.8.2008:
– ráno klasická 15 minútová rozcvička + 100 skracovačiek
– poobede 35 minútové posilňovanie v posilke (z toho 15 minút bicykel)a zvyšok namáhanie svalstva ako vždy ruky, nohy, brucho, chrbát,…

Mirko neboj sa, nepreháňam to. Začínam opatrne a moje telo to zvláda.

[mrkvička]

Streda/13.8.2008:
– ráno 15 minútová rozcvička ako zvyčajne
– trošku neskôr 100 skracovačiek

[mrkvička]

Utorok/12.8.2008:
– ráno 15 minútová rozcvička na rozohriatie
– ihneď po rozcvičke bolo 100 skracovačiek
– a až podvečer cvičenie v posilňovni cca 35 minút (z toho 15 minút bicykel a zvyšok posilňovanie svalstva – počet opakovaní sa zvýšil)

[mrkvička]

Pondelok /11.8.2008:
– ráno 15 minútová rozcvička
– samozrejme skracovačky 1×50 + 1×30 + 1×20 + 1×10 = 110
– poobede som pomáhala škrabať steny od tapety v byte, takže som tak trochu posilňovala aj pri tom

[mrkvička]

Ahoj, tak prepáč, že ti tu do toho fušujem aj ja, ale kládla si mi otázku, tak reku odpoviem. Namáhavá noc bola v tom zmysle, že som sa riadne nevyspala, keďže som zaľahla o 4h. ráno a vstávala o 8h., takže mi to nestačilo
Zajtra odchádzate do Bulharska? Kedy prídete? Užite si to!
Ale vieš, aké podmienky by mala spĺňať ideálna dovolenka Slováka? Po prvé krásne slnečné počasie, čistá voda, jemný piesok a miešačka v dobrom stave takže na čo idete do Bulharska?

[Autor]

Príspevky