[mrkvička]

Štvrtok/11.9.2008:
– 15 minút rozcvička
– 180 skracovačiek
– 45 minút v posilke (z toho 19 minút bicykel)
– opäť som prala druhú ovčiu perinu, takže som sa trošku namakala (musím uznať, že to bolo o niečo ťažšie ako pri prvej)

[mrkvička]

Streda/10.9.2008:
– 15 minút rozcvička
– 180 skracovačiek
– pranie ovčej periny nad vaňou a umývanie troch okien nad schodami – nebezpečná práca
Som rada, že cvičím, spozorovala som, že som o niečo silnejšia a viac vládzem.

[mrkvička]

Utorok/9.9.2008:
– 15 minútová rozcvička
– 180 skracovačiek
– 45 minút v posilke (z toho 19 minút bicykel)

[mrkvička]

Pondelok/8.9.2008:
– rozcvička 15 minút
– 180 skracovačiek
– 45 minút v posilke (z toho 19 minút bicykel)

[mrkvička]

Sobota/6.9.2008:
– rozcvička 15 minút
– 160 skracovačiek
– prechádzka 5 km

Nedeľa/7.9.2008:
– rozcvička 15 minút
– 160 skracovačiek
– prechádzka 1 km

[mrkvička]

Piatok/5.9.2008:
– rozcvička 15 minút
– 160 skracovačiek
– 45 minút v posilke (z toho 18 minút bicykel)
– prechádzka cca 2 km

[mrkvička]

Štvrtok/4.9.2008:
– 15 minútová rozcvička ráno
– 160 skracovačiek
– 45 minút v posilke (z toho 18 minút bicykel)

[mrkvička]

Streda/3.9.2008:
– ráno 15 minút rozcvička
– 160 skracovačiek
– prechádzka s malou Soničkou cca 2,5 km
– 50 minútové cvičenie v posilňovni (z toho 18 minút bicykel) a pri posilňovní som zvýšila množstvo závažia

[mrkvička]

Piatok/29.8.2008:
– veľmi skoro 15 minútová rozcvička
– 140 skracovačiek
– výstup na hrad Strečno

Sobota/30.8.2008:
– rozcvička cca 15 minút
– 140 skracovačiek
– 3 km prechádzka
– výstup na vrch (namáhavé prevýšenie) taktiež 2 km

Nedeľa/31.8.2008:
– rozcvička 15 minút
– 140 skracovačiek
– výstup na Chatu na Grúni (stúpanie), cca 5 km

Pondelok/1.9.2008:
– ráno 15 minútová rozcvička
– 160 skracovačiek
– prechádzka 2 km

Utorok/2.9.2008:
– 15 minút rozcvička
– 160 skracovačiek
– prechádzka 2 km

[mrkvička]

Štvrtok/28.8.2008:
– ráno 15 minútová rozcvička
– samozrejme 140 skracovačiek
– a posilňovanie klasicky 45 minút, z čoho bol 17 minút bicykel

Avšak dnes posilňujem už 4. deň po sebe, pretože mi to nevychádza cez víkendy a musím priznať, že je to náročné a moje telo na to nie je zvyknuté

[mrkvička]

Streda/27.8.2008:
– 15 minútová rozcvička
– 140 skracovačiek
– 45 minútová návšteva posilňovne (z toho 17 minút bicykel)

Dnešná posilňovňa nahrádza posilku v sobotu – nebudem doma, takže nebudem môcť posilňovať preto to teraz nahrádzam

[mrkvička]

Utorok/26.8.2008:
– ráno rozcvička 15 minút
– samozrejme 140 skracovačiek
– cvičenie v posilke 45 minút (z toho 17 minút bicykel)

Dnes sa mi super cvičilo, na bicykli som prešla za rovnaký čas o 500 m viac ako zvyčajne.
Len tak ďalej Katka

[mrkvička]

Pondelok/25.8.2008:
– ráno 15 minútová rozcvička
– 140 skracovačiek
– cvičenie v posilke, ktorým nahradzujem včerajší deficit: 45 minút posilňovňa (z toho 17 minút bicykel), trošku som zvýšila počet opakovaní

[mrkvička]

Nedeľa/24.8.2008:
– klasická 15 minútová rozcvička
– 120 skracovačiek
– prechádzka min. 10 km
– akosi sa mi nepodarilo navštíviť posilku, tak ju musím zaradiť do zajtrajšieho programu

[mrkvička]

Sobota/23.8.2008:
– dnes celkom skoro, ale predsa 15 minút rozcvička
– 120 skracovačiek
– preplávala som asi 1000m
– prechádzka cca 5 km

Hm Jarka, kde sa ja na teba hrabem? Teším sa s tebou, nech to je tak čo najdlhšie!

[Autor]

Príspevky