[Tatiana]

Deň 53:
R: 6ks marhule
D: nic
O: tofu + 40g ryza natural + uhorka
Ol: broskyne
V: patizon + mrkva + paradajka + olej + cesnak
V2: ovocna zmrzlina RF

[Tatiana]

20 min. joga + 40 skracovaciek

[Tatiana]

Deň 54:
R: nič
D: 200g broskyne + marhule
O: tofu + 50g ryža natural + šalátová uhorka
Ol: marcipan
V: ladovy salat + 2 rajciny + 70g celozrnne pecivo + tekvicovy olej + ocot balsamico
V2: ovocna zmrzlina RF

[Tatiana]

20 min. joga + 30 skracovaciek + 1,25 hod. rychla chodza

[Tatiana]

nerátaj so mnou, ďakujem.

[Tatiana]

Deň 60:

R: 30g ovsené vločky + 10g med + 125g biely bio jogurt
O: 90g cottage cheese + 80g tuniak v oliv. oleji + 250g zelenina + 70g cel. pečivo + káva so smotankou
Ol.: 200g broskyne
Ol.2: 200ml kefír + 35g mandle
V1: 70g chlieb + 20g šunka + zopár slaností a sladkostí
V2: 70g hovädzie + grilovaná zelenina + čerstvá zelenina

[Tatiana]

Prepáč Jarka, ja som ti zabudla napísať. Mám toľko práce s ukončením našej činnosti vo firme, že mi to vyfučalo. Nehnevaj sa, prosím…

[Tatiana]

Rýchla chôdza cca 5km

[Tatiana]

Nie som prihlásená, tak nie. Prečo?

[Tatiana]

Ďalší pokus!!!

Deň 61:
R: 40g ovsené vločky + 14g med + 125g biely bio jogurt
D: 30g mandle NN + cca 250g marhule
O: 90g cottage cheese + 80g tuniak v oliv. oleji + 250g zelenina + 70g cel. pečivo + káva so smotankou
Ol.: cca 250g marhule + káva so smotankou
V: 70g cel. pečivo + 250g grilovanej zeleniny + 90g cottage cheese + octová zálievka + 5ks slané roládky + tenký plátok penovej torty

[Tatiana]

Jarka, teším sa s Tebou.

[Tatiana]

Ahoj Janka, moja rehabilitácia momentálne spočíva v dlhých prechádzkach (vždy viac ako 1 hod.). Snažíme sa s mužom skoro každý deň chodiť von namiesto čumenia do telky a je to veľmi fajn, pretože potom dobre spím a lepšie sa cítim. No a v nedeľu som oprášila moju posilňovaciu lavičku a začala trochu cvičiť. Uvidíme, dokedy mi to zasa vydrží S jogou je to horšie, pretože s pekným počasím nebývame v nedeľu doma a tým pádom mi nevychádza tam chodiť.
Do Číža nejdem ani ja … A Tebe sa ako darí?

[Tatiana]

Livka a vieš u nás nejakého terapeuta doporučiť?

[Tatiana]

Erika, prosím ťa, keď si toho toľko pochodila, dávala si sa aj očkovať? Ak áno, nemalo to negatívny vplyv na SM?

[Tatiana]

Ahoj Janka, nepôjdeš na rekondíciu do Číža? Mohli by sme sa tam stretnúť

[Autor]

Príspevky