[Tatiana]

Deň 36:
R: 3ks broskyne
D: nic
O: 400g zelenina + 100g cel. pecivo
Ol: 3ks broskyne
V: 200g zelenina + 125g bryndza + 70g cel. pecivo + 60g kesu

[Tatiana]

Deň 37:
melon
broskyna
broskyna
jablko
3 broskyne
jablko

[Tatiana]

Deň 38:
R: melon
D: nic
O: 200g zelenina + 65g mozarella
Ol: 5ks broskyne
V: 80g syra + 150g zelenina
V2: 6 bobuliek hrozna

Deň 39:
R: nic
D: 2 nektarinky
O: 200g zelenina + 60g mozarella
Ol: 3 broskyne
V: 300g zelenina + 260g uvar. spagiet + 120g cel. pecivo + kecup

[Tatiana]

21.07. 20min. joga + 100 skracovaciek + 30 min. prechádzka
20.07. 20min. joga + 30 skracovaciek + 3,5km rýchla chôdza

[Tatiana]

Anka, ja mám SM od 2003, do r. 2005 som pracovala na plný úväzok a potom sme začali podnikať s manželom. Momentálne sa rozhodujem, či sa opäť zamestnať alebo pokračovať v podnikaní s novou činnosťou. Práve zajtra ma čaká pracovný pohovor. ID som si nikdy nevybavovala. Určite je kopec ľudí s SM, ktorí normálne pracujú.

[Tatiana]

Jarka, vitaj doma, chýbala si tu… Dúfam, že ťa čakalo príjemné prekvapenie doma )) hádam sa nám bude spoločne dobre chudnúť.

[Tatiana]

Deň 40:
R: 4ks marhule
D: 35g kesu
O: 300g zelenina + 100g cel. pecivo + zalievka + tekvicovy olej
Ol: štvrťka melóna
V: brokolicová polievka (RF) + 70g cel. pečivo + 8 mesiačikov pečené zemiaky + kečup
V2: 180g hrozno

[Tatiana]

20min. joga + 60 skracovaciek + 4km nordic walking

[Tatiana]

Deň 41:
R: nic
D: 35g kesu
O: 200g guacamole + 120g cel. chlieb
Ol: 6ks marhule + hrozno
V: 100g syr + 200g zelenina
V2: 134g hrozno

[Tatiana]

18.07.
17.07. 20 min. joga + 20 skracovaciek + 500m plavanie

[Tatiana]

Deň 42:
R: 6ks marhule
D: 35g kesu
O: paradajkova polievka + cukinovy privarok + zemiaky
Ol: 2ks broskyne + 50g kesu
V: chlieb so salamou + paradajka + nanuk + zakusok + tycinky

Deň 43:
R: jablko
D: 70g kešu
O: kukurica
Ol1: 70g celozr. susienky
Ol2: 60g celozr. susienky
V: 350g zeleniny + 100g dusene sampinony + zalievka + 70g cel. pecivo

[Tatiana]

Janka, tak to ma nesmierne mrzí ten výsledok z MR. Pevne verím, že ti schvália ďalšiu liečbu. To je zdvihnutý prst, že človek musí byť stále v strehu a nesmie sa nechať vytáčať, zhoršený zdrav. stav mu za to nestojí. Viem, že sa ľahko hovorí a ťažko koná, ale musíme sa o to aspoň dennodenne pokúšať. Drž sa, držím ti palce vo všetkom!!!

[Tatiana]

20min. joga + 1km plavanie

[Tatiana]

Deň 44:
R: jablko
D: 40g cokolada
O: porova polievka + cestovinovy salat (trochu syra a kuraciny)
Ol: 320g zelenina + zalievka + olej
V: 265g zelenina + 97g sampinony dusene + 70g cel. zemla
V2: 30g nepr. nesol. kesu

[Tatiana]

15min. joga + 60 skracovaciek + 20min. prechadzka

[Autor]

Príspevky