Menu
Facebook YouTube
0903 502 333
Pomôžte
Domov » Témy » Cvičenie, šport, rehabilitácia… » Tréningový plán » mrkvička

mrkvička

Zobrazuje sa 15 príspevkov - 1 až 15 (z celkového počtu 320 )
1 2 3 … 20 21 22
  • Autor
    Príspevky
  • 5. augusta 2008 o 21:22 #557
    mrkvička
    Účastník (Participant)

    Pondelok:
    – ráno rozcvička v dĺžke trvania cca 15 minút (cviky na rozhýbanie celého tela)
    – potom prechádzka pohodovým tempom a s krsniatkom cca 30minút
    – ešte pred obedom 30 minútové cvičenie v posilňovni (10 minút bike a zvyšok posilňovanie rúk, brucha, nôh,…)
    – približne v čase olovrantu 50 skracovačiek

    Utorok:
    – ráno rozcvička opätovne cca 15 minút na rozprúdenie krvi v tele
    – poobede ďalších 50 skracovačiek (blahodárne pôsobili na svalovicu brucha z pondelka

    6. augusta 2008 o 14:28 #3033
    mrkvička
    Účastník (Participant)

    Streda:
    – ráno rozcvička (klasika 15 minút)ako štart do krásneho dňa
    – pred 14h. 30 minútové cvičenie v posilňovni (z toho 10 minút bicykel)
    – a samozrejme aj 50 skracovačiek

    Pri každom dni treba pripomenúť, že maám tréning aj s krsniatkom, na ktoré treba dávať pozor a behať, šantiť s ním. A keďže bývame v jednoposchodovom dome, hore-dole prebehnem nespočetne veľakrát:-)

    7. augusta 2008 o 20:35 #3089
    mrkvička
    Účastník (Participant)

    Štvrtok:
    – ráno rozcvička na získanie dobrej nálady a zdravého ducha do tela (cca 15 minút)
    – dobrá „rozcvička“ bola aj pri umývaní okien na 7 izbách (ešte som všetky neumyla), precvičila som hlavne svaly rúk, taktiež nôh (vyskakovala som hore-dole na stoličku) a samozrejme, že boli zapojené všetky svaly tela
    – okolo 16h. som bola plávať (preplávala som približne 7krát šírku bazéna, čiže takmer 200m – bola studená voda, takže som to nepreháňala a trošku som si aj zacvičila)
    – večer som urobila 3×20 skracovačiek

    8. augusta 2008 o 12:02 #3112
    mrkvička
    Účastník (Participant)

    Piatok:
    – ráno ako zvyčajne rozcvička cca 15 minút
    – okolo 11h. som navštívila posilku a zdržala sa tam 30 minút (10 minút bicykel a zvyšok posilovanie s činkami a cvičenie)
    – potom som to ešte dorazila skracovačkami (3×20)

    9. augusta 2008 o 14:19 #3148
    mrkvička
    Účastník (Participant)

    Sobota:
    – ráno rozcvička cca 15 minút na prebudenie sa po namáhavej noci
    – potom umývanie 50ks 7dcl a 8dcl fliaš a krájanie asi 25kg broskýň (sme zavárali, tak som si to užila a zároveň pocvičila :-))
    – zakončenie sobotnej práce bolo v podobe 1×40+1×20 skracovačiek

    9. augusta 2008 o 16:18 #3154
    jareš
    Účastník (Participant)

    prepáč, že ti tu do toho fušujem…tá namáhavá noc ma zaujíma… ;)

    10. augusta 2008 o 17:04 #3168
    mrkvička
    Účastník (Participant)

    Nedeľa:
    – ráno rozcvička na rozhýbanie sa Katkinho tela cca 15 minút ako zvyčajne
    – venovala som sa aj skracovačkám (1×40 + 1×20)
    – okolo 16h. som navštívila posilku, v ktorej som sa zdržala 35 minút (z toho 10 minút bicykel, zvyšok posilňovanie s činkami – pri niektorých cvikoch som zvýšila počet opakovaní)

    Najbližšie cvičenie v posilňovni ma čaká v utorok a to by som chcela zvýšiť počet opakovaní pri všetkých druhoch cvikov :-)

    11. augusta 2008 o 11:07 #3186
    mrkvička
    Účastník (Participant)

    Pondelok /11.8.2008:
    – ráno 15 minútová rozcvička
    – samozrejme skracovačky 1×50 + 1×30 + 1×20 + 1×10 = 110
    – poobede som pomáhala škrabať steny od tapety v byte, takže som tak trochu posilňovala aj pri tom :-)

    12. augusta 2008 o 19:21 #3199
    mrkvička
    Účastník (Participant)

    Utorok/12.8.2008:
    – ráno 15 minútová rozcvička na rozohriatie
    – ihneď po rozcvičke bolo 100 skracovačiek
    – a až podvečer cvičenie v posilňovni cca 35 minút (z toho 15 minút bicykel a zvyšok posilňovanie svalstva – počet opakovaní sa zvýšil)

    13. augusta 2008 o 20:11 #3210
    mrkvička
    Účastník (Participant)

    Streda/13.8.2008:
    – ráno 15 minútová rozcvička ako zvyčajne
    – trošku neskôr 100 skracovačiek

    13. augusta 2008 o 20:39 #3212
    Miro
    Účastník (Participant)

    Tak tomuto sa hovorí cvičebný plán.
    No budem musieť popracovať na sebe :).
    Len že nesieš to mrkvička preháňať, tak veľa síl na cvičenie prajem.
    Je to základ nášho bytia.

    14. augusta 2008 o 18:49 #3226
    mrkvička
    Účastník (Participant)

    štvrtok/14.8.2008:
    – ráno klasická 15 minútová rozcvička + 100 skracovačiek
    – poobede 35 minútové posilňovanie v posilke (z toho 15 minút bicykel)a zvyšok namáhanie svalstva ako vždy ruky, nohy, brucho, chrbát,…

    Mirko neboj sa, nepreháňam to. Začínam opatrne a moje telo to zvláda.

    15. augusta 2008 o 18:00 #3229
    mrkvička
    Účastník (Participant)

    Piatok/15.8.2008:
    – ráno 15 minútová rozcvička na rozhýbanie
    – okolo obeda 100 skracovačiek
    – fajn cvičenie bolo aj pri vysávaní celého nášho domu, ktoré bolo súčasťou môjho dnešného upratovania, ktoré trvalo cca 5 hodín

    16. augusta 2008 o 18:02 #3231
    mrkvička
    Účastník (Participant)

    Sobota/16.8.2008:
    – ráno rozcvička v trvaní 15 minút + 100 skracovačiek
    – prechádzka cca 12-13km
    – cvičenie v posilňovni cca 35 minút (z toho 15 minút bicykel a zvyšok posilňovanie svalov)

    Takže musím uznať, že toho bolo na dnes až príliš – dúfam, že všetko bude v poriadku :-)

    17. augusta 2008 o 10:03 #3232
    mrkvička
    Účastník (Participant)

    Nedeľa/17.8.2008:
    – ráno rozcvička ako zvyčajne 15 minút
    – a 100 skracovačiek

  • Autor
    Príspevky
Zobrazuje sa 15 príspevkov - 1 až 15 (z celkového počtu 320 )
1 2 3 … 20 21 22
  • Musíte byť prihlásený, aby ste mohli odpovedať na túto tému.