[jareš]

3 x za deň – 7. poschodie peši (hore aj dole);

ráno prechádzka a raňajšia rozcvička v lese (40 min);

večer skracovačky 3×20

no, myslím, že na začiatok to stačí….ale postupne si pridám aj posliňovňu…ak bude čas

[jareš]

raňajšie cvičenie:
– 30 min rýchlochôdza s krátkymi behmi v prírode
– raňajšia komplet rocvička
– a samoška schody na 7. posch. hore aj dole

to je len dnešné ráno…pokračovanie príde večer, bo terazky jécham do ropky

[jareš]

– 30 min rýchlochôdza s krátkymi behmi v prírode
– raňajšia komplet rocvička
– schody na 7. posch. hore aj dole 3x
– večerná prechádzka po lese
– 100 brušákov

[jareš]

včera som zrobela:
2×7.posch. peši hore – dole

a to bolo šetko

[jareš]

3x30x2+20 skracovačky(brušáky)
schody peškom…ešte uvidím, koľkokrát budem musieť ísť

začínam pociťovať únavu

[jareš]

tak ja dnes už viac nič…

pichla ma osa…a mala som trochen problemy…nemozem tym padom nič cviciť..snáď zajtra dobehnem…dnes zameškané

[jareš]

dnes to bolo dosť nevalné…bo po včerajšom „pichaní“ sa osou

ale aspoň čosi:
dala som si 2x 10 min. na točni (na začiatok stačí )
1 x schody na 7. posch. hore aj dolu
2×100 brušákov

[mrkvička]

Ahoj, tak prepáč, že ti tu do toho fušujem aj ja, ale kládla si mi otázku, tak reku odpoviem. Namáhavá noc bola v tom zmysle, že som sa riadne nevyspala, keďže som zaľahla o 4h. ráno a vstávala o 8h., takže mi to nestačilo
Zajtra odchádzate do Bulharska? Kedy prídete? Užite si to!
Ale vieš, aké podmienky by mala spĺňať ideálna dovolenka Slováka? Po prvé krásne slnečné počasie, čistá voda, jemný piesok a miešačka v dobrom stave takže na čo idete do Bulharska?

[jareš]

ešte nemám ukončený dnešný tréningový „program“

doteraz som vykonala

1×10 min
a
1×15 min na točni

1xschody 7.posch. hore dole

1×100 brušákov

a Katuška…noc je určená na spanie
do Bulharska ideme preto, že ešte mi nedodali miešačku…

[ferino]

Tak teda pekný a príjemný pobyt v Bulharsku

[jareš]

Ferinko ďakujem…vás tam prenesiem pomocou fotografií, ktoré sem umiestnim…keď sa vrátime…ak lietadlo v poho donde

no a k dnešnému dňu pridávam ešte 1x schody

ale mám pocit, že svalovicujem…

[jareš]

tak dnes len tak aby sa nem povedalo…ani točňa, ani brušáky

ale schody 1x

dúfam, že nevýjdem z cviku a keď sa vrátim, tak budem normiš pokračovať ďalej

držte palčiaky…

[Miro]

Ahojček Jarka, no chcem aby si aj mne vytvorila priečinok a mohol sa pridať k vášmu tréningovému plánu, alebo, ako a koľko cvičím.
Ale si v Bulharsku a je mi to teraz prd platné, nevadí však prídeš.
Škoda napísal by som koľko som pracoval a nosil po príchode z Grobu.
A jasné aj cvičil. Niekedy inokedy

[jareš]

tak som s5

a som veľmi milo prekvapená, čo so mnou urobilo Bulharsko…

9,30
rýchlochôdza v lese 30 min
beh v lese 30 min.

18,00
točňa 30 min.

19,00
brušáčiky 200 x

schody 1x(hore-dole)

ak to takto ponde ďalej…daj bože aby som vydržala…tak budem so sebou celkom spokojná…

[jareš]

30 min. rýchlochôdza v lese
20 min. beh v lese
3x schody 7. posch. hore-dole
15 min. točňa

mám svalovicuuuuu..na stehnách…au au au

[Autor]

Príspevky