[Tatiana]

Baby, ste super, ale začnite ma chváliť, keď niečo zhodím. Zdenka, to si uhádla, fakt by som rada vyhrala – nad sebou a SM Jedálničky sem dávam aj kvôli tomu, aby ste mali aký taký prehľad o tom, čo jem.

Môj muž tiež nie je veľká podpora v chudnutí, večer si vyloží na stôl čokoládku, chipsíky a podobné záležitosti a ja môžem len slinať. Na druhej strane takto fungujeme od začiatku nášho vzťahu, že väčšinou varím dvojmo, veď stále chudnem, nie? Tak som si už asi aj zvykla.

Jarka, ja tiež nemám žiadnu pevnú voľu, viac ako tri týždne už nevydržím nič, vážne. Keby si vedela, čo všetko som absolvovala na strednej, by si odpadla, teraz už po prvom neúspechu hádžem flintu do žita.

Baby, netvárte sa tak rezignovane hneď druhý deň, lebo do toho fláknem aj ja a to som ani nezačala.

Livka, fotku lavičky som ti poslala na mail ešte včera v noci. Takú z ineternetu, sa mi nechcelo ju ísť fotiť do pivnice.

Zdenka, hlavne neprepínaj, aby si si neublížila.

[Tatiana]

Dnešný jedálniček:

R: 50g celozrnná žemľa + 35g welness šunka + 18 tvrdý syr 9% + 135g rajčina
O: fazuľová polievka + zapekaná kuracie prsia s broskyňou + ryža + šalát
Ol: nič
V: 250g uhorka+rajčina+šampiňóny + 8Og tuniak v oleji (olej som vyliala) + 70g celozrnná žemľa + 20g Racio toustíky
2.V: grapefruit + 25g slnečnicové semiačka

Záver: Obed stále nevyzážený, vynechaný olovrant a ani tie toastíky nemuseli byť.

[Tatiana]

Zdenka, ak chcem schudnúť, musím vážiť aj počítať kalórie, obsah bielkovín, tukov a sacharidov. Nezobrala som to zatiaľ zostra, ale aspoň raňajky a večere som si tento týždeň upravila. Obedy ešte nechávam normálne, lebo sa musím dostať z tej choroby a potom nabehnem na nejaký dobrý režim spojený s cvičením atď.

[Tatiana]

Jarka, neblázni, pôjde to dolu, len vydrž. Stále si myslím, že si hladná, pretože máš málo kalórií v tom jedle. Pridaj si do desiaty a olovrantu trochu bielkovín a prípadne aj pomalých sacharidov, napr. knackebrot al. ryžový chlebíček 2-3 kusy. Potom ťa večer nebude prepadávať mlsná. Nechcem sa starať do Vašej stravy, každá máme ten svoj systém, ale na to, aby sme schudli, potrebujeme jesť. Môj začiatok tiež nevyzerá slávne, ale postupne sa dopracujem k vyváženejšiemu jedálničku, dúfam.
Drž sa a nevešaj hlavu, bežíme beh na dlhú trať, tak nezúfaj, prvým týždňom si len začala.

Zdenka, to hej, keby som z upratovania a žehlenia chudla, tak zaiste trávim celé dni upratovaním. Aj by som mala čisto a ešte by som bola štíhla. Proste ideál!

[Tatiana]

ty máš mailovu adresu na azete? to, co je pred zavinacom si pamatam, len som nie ista tym azetom. adresu mam v praci.

[Tatiana]

Nepopieram dôležitosť cvičenia pre nás, ja sa aj snažím hýbať, len som chcela naznačiť, že domáce cvičenie u mňa proste nefunguje, aj keby som mala doma celú posilňovňu. Väčšinou sa obzerám okolo seba – tu smietka na zemi, treba ju zvihnúť, tu fliačik na nábytku, treba ho utrieť, no a maximálne do 15 minút je po cvičení. Takto to u mňa fungovalo ešte aj za zdravých a štíhlejších čias. Vonku som makala pomerne veľa – beh 4x týždenne 7km, aerobik, posilňovňa (veľmi som ju nemala rada, ale som sa premohla), plávanie atď. Aj teraz chodím radšej na jogu do telocvične, prípadne plávať a snažím sa veľa chodiť pešo. V lete som bola dokonca trikrát behať Svet som tým nezborila, ale keď ja milujem ten pocit slobody pri behu, veľmi mi to chýba, odkedy som ochorela.

Livka, jasné, že to platí, ale upozorňujem ťa, že to nie je posilňovací stroj, len lavička, ktorá sa dá rôzne nastaviť – na posilňovanie rúk, stehien atď. Ak chceš, môžete sa prísť s manželom na ňu pozrieť alebo ti môžem odfotiť a poslať mailom.

[Tatiana]

Hmmmm…. všetky druhy domáceho náradia majú nakoniec rovnaký scenár
Orbitek sme predali – použitý cca 20x – vždy sa smejeme, keď ideme cez tú dedinu, kde sa nám ho podarilo streliť takej mladej kočke, že koľkokrát na ňom asi cvičila…
Posilňovacia lavička s činkami – použitá cca 10x – skončila v pivnici…keby mal niekto záujem, poskytnem výraznú zľavu
Stepper – použitý cca 20x – zato obchodil všetky moje kamarátky
Fit lopta – použitá cca 15x – tú celkom používam – záleží tiež na období – chudnem/nechudnem
Videokazeta s aerobikom – podľa nej som cvičila zhruba 5x – neskôr som si zadovážila celkom asi 1O cédečiek a dévédéčiek s pilatesom, jogou a všetkými cvičeniami, z ktorých sa zaručene chudne. Okrem jogy, ktorú som využila veľakrát, som si ostatné odcvičila maximálne raz.
Permanentky do posilňovne som tiež zakaždým darovala cvičenia chtivým kamarátkam a tak ma jedno cvičenie na permanentku v konečnom dôsledku vyšlo vždy viac ako keby som si ho platila zakaždým.

Takže od istého času si nekupujem žiadne stroje, náradie, DVD, permanentky, časopisy s diétami a pod. Keď mám chuť idem si zacvičiť do telocvične alebo na prechádzku a nevyrátavam, za koľko by som mohla tie svoje nadbytočné kilá dať dole. Je to na celý život.

[Tatiana]

Presne tak, je naša chyba, ak sa necháme/nechali sme sa v práci využívať. Nikto nie je nenahraditeľný, na mojej pracovnej pozícii je po štyroch rokoch už štvrtý človek, nerobí ani polovicu z mojej pracovnej náplne a firma fičí v pohodičke ďalej. Svet sa nezrúti, keď nie je všetko vždy na 120% a je iba náš problém, ak sa staviame do tejto pozície. Nemusela som čakať až na túto diagnózu, aby som to zistila

[Tatiana]

som sa pobavila, tiež som sa vždy hrabala do práce. Keď mi tiekol prvý solumedrol v živote, najviac ma zaujímalo, kedy budem môcť ísť do roboty a či budem môcť behať Bola som naivná. Najväčšia sranda bola, keď mi volal šéf do nemocnice, aby so mnou pol hodinu riešil úplnú blbinu. Po pol hodine mu hovorím, že budem musieť končiť, lebo ľavú ruku mám ochrnutú a do pravej mi tečie infúzia. Dobre, že sa nenaštval…
Vlastne som sa ani doteraz veľmi nezmenila, ale snažím sa dávať si väčší pozor na zdravie a hlavne už 4 roky makám len na seba. Hurá! Ale to by malo byť v kolonke: „Čo mi SM dala“

[Tatiana]

ja to mám práve naopak – cez Mozillu si tieto stránky neviem pozerať a cez Explorer áno. To je mi teda záhada…

[Tatiana]

Ďakujem Vám za rady.
Tak ja som dnes celý deň presedela u doktorky, bolo tam hrozne veľa ľudí. Zobrala mi výter z hrdla, aby mi nepredpisovala hocijaké antibiotiká, keď vlastne nevie, čo v tom krku mám. Zatiaľ mám brať ďalej bioparox a solmukol. Mne naopak doktorka povedala, že mám myslieť na svoju diagnózu, ležať a nevymýšľať somariny, že do práce atď. Zajtra si pôjdem porobiť aspoň najdôležitejšie veci na dve hodinky a počkám do piatku na výsledok.
Jediné, čo ľutujem, je že som nešla už minulý utorok, mohla som byť z toho vonku a nemaródiť dva týždne. Nabudúce snáď nebudem taká tvrdohlavá. Možno.

[Tatiana]

Vždy, keď máte nejakú virózu a pod., beriete antibiotiká? Ja neviem, čo si počať, už týždeň som na tom prakticky rovnako, upchatý nos (to trochu povolilo), hrdlo a kašeľ. Brala som Bioparox, Coldrex a Tantum Verde, aj som ležala celý týždeň, ale nič z toho. Muž ma vyháňa k doktorke, mne sa tam veľmi nechce, bojím sa antibiotík kvôli zvýšeným hepatálkam, ale zasa, ak mám dostať atak kvôli tomu, že dačo nepreliečim, to by som riskovať nechcela. Vy ste na tom ako s antibiotikami?

[Tatiana]

a do práce si od zajtra nosím len po tri chlebíčky

[Tatiana]

veď práve o to ide, že ja som buď v období, kedy sa snažím schudnúť (väčšinu roka) alebo keď na to kašlem. A pokiaľ má jedlo nado mnou moc, dovtedy sa budem pokúšať o schudnutie. V princípe nie je dôležité, koľko kíl má človek navyše, ale to či mu jedlo rozkazuje alebo nie. A mimochodom, môj obvod pása je v nebezpečnej oblasti, pečeňové testy a cholesterol zvýšený, t.j. schudnúť musím už len pre zdravie.

Jarka, ja si aj viem nachystať diétnu stravu a predsa to často nerobím. A keď sa spustím čo len na chvíľu je to na mne vidieť, napr. tento týždeň na maródke bol z hľadiska stravovania katastrofálny. „Veď som chorá, nemusím jesť racionálne, nie?“ Skrátka vždy po určitom čase sa u mňa nájdu dôležitejšie veci ako papať racionálne. A takto sa v tom krútim už 15 rokov.

Pevná voľa? Už ani neviem, čo to je. Osobne si dosť neverím, ale za každé kilo, ktoré s Vami schudnem, budem vďačná.

[Tatiana]

Viem presne, o čom Janka hovorí, tiež sa teoreticky orientujem v základoch racionálneho stravovania. Chrumkanie ryžových chlebíkov z môjho pohľadu je cesta priberania, takisto pojedanie ovocia bez miery atď. Môžem zjesť max. 3 kusy a to s nejakou bielkovinou a nie večer. Problém je, že keď si prinesiem do práce celý balíček, „veď je na celý týždeň“, obyčajne sa neovládnem a zjem naraz celý balík, čo je 90 gramov. Ten deň je pre mňa z hľadiska chudnutia úplne zabitý.
Na druhej strane verím, že Zdenka môže aj pri vyjedaní chlebíčkov chudnúť, ak nemá spomalený metabolizmus všelijakými diétami ako napr. ja. Aby ste sa lepšie zorientovali v mojej strave, budem sa snažiť zapisovať do svojej kolonky jedálničky.

[Autor]

Príspevky