Tatiana
Reakcie
-
Ahoj Janka, ďakujem, že si si na mňa spomenula. Vlastne som už minulú nedeľu chcela ísť na power jogu, ale v sobotu ma stihlo seknúť v krížoch, tuhla mi celá chrbtica a zasa ma to na dva dni vyradilo z pracovného procesu (teda pracovala som ale doma). Vlastne som už aj predtým bola plávať a chodila, ale som to nezapisovala. Veľmi nemám na fórum čas, ale som sa zaťala, že musím zapisovať, aby som mala prehľad a aby som sa motivovala. V nedeľu ešte nepôjdem na jogu, ale potom dúfam začnem. Veľmi mi joga chýba, hrozne ma to tam baví, ale je to veľmi náročné, takže si nechcem poškodiť. Inak o mesiac príde nejaký cvičiteľ z Prahy a bude sa 2 hodiny cvičiť. Musím sa dovtedy dať dokopy, prihlásila som sa.
Vidím, že ty si nejaká chorľavá, tak si dávaj pozor, aby si niečo nezanedbala. Cvičenie je super, ale počká. Joga ťa teda začala baviť? To ma veľmi teší. Ja síce v strome občas vydržím, ale zasa oprieť nohu o stehno je s mojou nadváhou celkom problém
Raz sa mi to určite podarí 
Lieč sa a dávaj na seba pozor. Pekný deň!Samozrejme, Jarka, že som myslela Teba, nebuď taká skromná, však sme to spolu rekapitulovali a vyšlo nám pekné číslo. Ja som od začiatku nášho spoločného chudnutia nedala dole ani deko, dnes som si to preverila na váhe.
Inak to, čo sme sa dohadovali na štvrtok sa asi preloží predsa na utorok, pretože… ti to potom vysvetlím.Deň 30:
Odporúčaný príjem energie pri chudnutí: denne zjedzte 6930 kJ, zložených z 98 gramov bielkovín, 188 gramov sacharidov a 58 gramov tukov.
Cvičte 3 krát týždenne asi 45 minút pri záťaži 131 úderov srdca za minútu.
6930/98/188/58/5
VD: R+O+V OK + 4 dcl mrkvová šťava
S: 5858/66/193/37/5Jarka, dúfam, že na štrúdlach si si dobre pochutnala. Niekomu sa pečú štrúdle, keď má dolu kopec kilogramov.
Skúsime reštart se vším všudy. Cítim sa hrozne po zdravotnej stránke a preto musím niečo spraviť.
Heslo dňa: 30 days to break the habit!
S: Jedlo až od zajtra.
VD: A pretože človek je nielen stravou živý dnes R+O+V výživové doplnky OK + 2,5 dcl mrkvovej šťavy.
Jaruška, ani som si nevšimla Tvoj povzbudivý príspevok, vidieť, že som sa dlllllllho flákala. Ďakujem za podporu.
