[jareš]

[chrobáčik]

Mrkva ty si myslis ze Jááá so Rambo? Taký trening stem radsej v ….

[chrobáčik]

takze priatelia aj Ja som sa odhodlal nieco so sebou robit.
Rano:3 serie lah sed po 15
3 serie cvicenia na biceps po 12 (obojrucka)
3 serie výtlak objrucky na lavici
Pred tým samozrejme malý strecing, ponatahovanie slach a svalov.

[chrobáčik]

Takze dnes to bolo:
150 drepov (3 serie po 50)
80 vyponov na spicky (posilovanie lytok)- 2 serie po 40
uvolnovanie svalstva 20 minut+ samomasaz

[jareš]

Graulujem ti k výkonu a ešte viac ti gratulujem k úspešnému zvládnutiu typickej mužskej „lenivosti“, ktorou oplývajú naše drahé „polovičky“…

si úúúžasný…mooooc sa teším, už len vydržať….

pokúsim sa ukázať moje tretinke tvoje výkony…možno ho zainšpirujú…

[chrobáčik]

preco len do mna??

[chrobáčik]

nedela
cvicenie vo dvojici cca. 30 min.

[chrobáčik]

Dnes oddych nacerpavanie sil
Meditacie

[chrobáčik]

Pondelok
3 serie Vytlaky na lavici
3 serie po 20 jednorucka {striedavo}
3 serie po 15 obojrucna cinka

Utorok
posilovanie bicepsu 3*20 opakovani
posilovanie deltoidnych svalov 3*20 opakovani

Streda
oddych

Stvrtok
necvicil som lebo v prci sme betonovali, to bolo moje cvicenie

[jareš]

Najviac sa mi páči tá „prci“…môže to mať hneď niekoľko významov:
– prča
– prci, prci, prcičky
– že by práca ?

Chrobáčik…a ty vieš, že sa už napísané písmenká dajú orpaviť aj po odkliknutí ?

nechcem ti tým povedať, že si spravil nejakú veľkú chybu…nakoniec, každému sa to tu už podarilo a mne tiež
ak by si chel po sebe opraviť už napísané, je to možné…

toto tvoje „prci“ však už teraz neopravuj…

chrobáčik…robím si len srandu…dúfam, že mi to odpustíš

[chrobáčik]

ano odpustam

Dalsie dni som cvicil stale v praci ale aj sem tam som si dal neake to dychove cvicenie. Je to dobry relax a nacerpanie novej sily. Noo a vecsinou som zaneprazdneny, sak nemusim pisat.
Nove cviky a zostavi az po 17-om.

[chrobáčik]

100 drepov (2 serie po 50)
80 vyponov na spicky (posilovanie lytok)- 2 serie po 40
uvolnovanie svalstva 20 minut+ samomasaz

Noo mozem satrocha hanbit. dlho som necvicil
ale mem zaujimavu brigadu kde sa nacvicim az dost

[chrobáčik]

necvicim mam zlomenu nohu

[jareš]

čožeeeeeeeee ?????

chrobáčik…kam si ju strkal ?????

popíš čosi…nech sa netápem v neistote…

[chrobáčik]

nikam som ju nestrkal to moja Katulka to je vsetko jej chyba.

noo ale teraz vazne v praci mi spadla rura na nohu a Bohovsky to boli takze aj Cezar moze mat zlomeniny. Mam sa na koho obratit a pomoze mi sak vis jak to je ked nemozes robit co stes

[Autor]

Príspevky