Domov » Témy » Cvičenie, šport, rehabilitácia… » Tréningový plán » chrobáčik

chrobáčik

This topic has 15 odpovedí, 2 hlasy, and was last updated pred 16 years, 3 months by chrobáčik.

Zobrazuje sa 15 príspevkov - 1 až 15 (z celkového počtu 16 )

1 2 →

Autor

Príspevky
7. augusta 2008 o 11:24 #564

jareš
Účastník (Participant)

7. augusta 2008 o 11:26 #3077

chrobáčik
Účastník (Participant)

Mrkva ty si myslis ze Jááá so Rambo? Taký trening stem radsej v ….

16. októbra 2008 o 21:58 #3830

chrobáčik
Účastník (Participant)

takze priatelia aj Ja som sa odhodlal nieco so sebou robit.
Rano:3 serie lah sed po 15
3 serie cvicenia na biceps po 12 (obojrucka)
3 serie výtlak objrucky na lavici
Pred tým samozrejme malý strecing, ponatahovanie slach a svalov.

18. októbra 2008 o 10:24 #3872

chrobáčik
Účastník (Participant)

Takze dnes to bolo:
150 drepov (3 serie po 50)
80 vyponov na spicky (posilovanie lytok)- 2 serie po 40
uvolnovanie svalstva 20 minut+ samomasaz

18. októbra 2008 o 12:07 #3875

jareš
Účastník (Participant)

Graulujem ti k výkonu a ešte viac ti gratulujem k úspešnému zvládnutiu typickej mužskej „lenivosti“, ktorou oplývajú naše drahé „polovičky“…

si úúúžasný…mooooc sa teším, už len vydržať….

pokúsim sa ukázať moje tretinke tvoje výkony…možno ho zainšpirujú…

18. októbra 2008 o 17:40 #3881

chrobáčik
Účastník (Participant)

preco len do mna??

19. októbra 2008 o 16:33 #3934

chrobáčik
Účastník (Participant)

nedela
cvicenie vo dvojici cca. 30 min.

22. októbra 2008 o 19:54 #4023

chrobáčik
Účastník (Participant)

Dnes oddych nacerpavanie sil
Meditacie

30. októbra 2008 o 23:51 #4136

chrobáčik
Účastník (Participant)

Pondelok
3 serie Vytlaky na lavici
3 serie po 20 jednorucka {striedavo}
3 serie po 15 obojrucna cinka

Utorok
posilovanie bicepsu 3*20 opakovani
posilovanie deltoidnych svalov 3*20 opakovani

Streda
oddych

Stvrtok
necvicil som lebo v prci sme betonovali, to bolo moje cvicenie

31. októbra 2008 o 7:48 #4143

jareš
Účastník (Participant)

Najviac sa mi páči tá „prci“…môže to mať hneď niekoľko významov:
– prča
– prci, prci, prcičky
– že by práca ?

Chrobáčik…a ty vieš, že sa už napísané písmenká dajú orpaviť aj po odkliknutí ?

nechcem ti tým povedať, že si spravil nejakú veľkú chybu…nakoniec, každému sa to tu už podarilo a mne tiež
ak by si chel po sebe opraviť už napísané, je to možné…

toto tvoje „prci“ však už teraz neopravuj…

chrobáčik…robím si len srandu…dúfam, že mi to odpustíš

10. novembra 2008 o 15:20 #4346

chrobáčik
Účastník (Participant)

ano odpustam

Dalsie dni som cvicil stale v praci ale aj sem tam som si dal neake to dychove cvicenie. Je to dobry relax a nacerpanie novej sily. Noo a vecsinou som zaneprazdneny, sak nemusim pisat.
Nove cviky a zostavi az po 17-om.

1. decembra 2008 o 17:11 #5139

chrobáčik
Účastník (Participant)

100 drepov (2 serie po 50)
80 vyponov na spicky (posilovanie lytok)- 2 serie po 40
uvolnovanie svalstva 20 minut+ samomasaz

Noo mozem satrocha hanbit. dlho som necvicil
ale mem zaujimavu brigadu kde sa nacvicim az dost

7. decembra 2008 o 12:32 #5544

chrobáčik
Účastník (Participant)

necvicim mam zlomenu nohu

7. decembra 2008 o 20:37 #5569

jareš
Účastník (Participant)

čožeeeeeeeee ?????

chrobáčik…kam si ju strkal ?????

popíš čosi…nech sa netápem v neistote…

8. decembra 2008 o 15:37 #5619

chrobáčik
Účastník (Participant)

nikam som ju nestrkal to moja Katulka to je vsetko jej chyba.

noo ale teraz vazne v praci mi spadla rura na nohu a Bohovsky to boli takze aj Cezar moze mat zlomeniny. Mam sa na koho obratit a pomoze mi sak vis jak to je ked nemozes robit co stes
Autor

Príspevky