[Tatiana]

Deň 30:
Odporúčaný príjem energie pri chudnutí: denne zjedzte 6930 kJ, zložených z 98 gramov bielkovín, 188 gramov sacharidov a 58 gramov tukov.
Cvičte 3 krát týždenne asi 45 minút pri záťaži 131 úderov srdca za minútu.
6930/98/188/58/5
VD: R+O+V OK + 4 dcl mrkvová šťava
S: 5858/66/193/37/5

Jarka, dúfam, že na štrúdlach si si dobre pochutnala. Niekomu sa pečú štrúdle, keď má dolu kopec kilogramov.

[jareš]

xixixixixixixi…predpokladám že si nemyslela na mňa, keď si spomínala kopec kilogramov dole…bo to ja rozhodne ešte nie som

keď sa vidím v zrkadle na posteli v spálni…tak…a to je všetko

ale štrúdle boli mňam…som obyčajné prasa…a dnes mi mamina dodala ešte ďalšie koláče (makovníky a orechovníky-mňaaam)…tak takto sa chudne

aby som sa pracne potom lopotila na bike a v lese…už mi nohy absolútne nevládzu…

[Tatiana]

Samozrejme, Jarka, že som myslela Teba, nebuď taká skromná, však sme to spolu rekapitulovali a vyšlo nám pekné číslo. Ja som od začiatku nášho spoločného chudnutia nedala dole ani deko, dnes som si to preverila na váhe.
Inak to, čo sme sa dohadovali na štvrtok sa asi preloží predsa na utorok, pretože… ti to potom vysvetlím.

[jareš]

OK, Tánička…ako povieš

[Tatiana]

Deň 29:
VD: R+O+V OK + 5dcl mrkvovej šťavy
S: 5936/48/187/56/5

[Tatiana]

Deň 28:
VD: ROV OK + sujok
S: 6445/65/200/50/5

[Tatiana]

Deň 27:
VD: ROV OK
S: 7954/88/212/77/5
boli nejaké sladkosti a je to vidieť

[janka1508]

Tatiana nevieš mi poradiť ako je to s tou tepovou frekvenciou? viem že taká akú uvádzaš je optimálna, na to aby ogranizmus spaľoval nadbytočné kg. ale čo mám robiť, keď užívam lieky na jej zníženie a tých 130 dosiahnem ťažko? Tabletky mi ju tlačia dolu a vysadiť ich nemôžem.
PS: inak Ti závidím tvoju vôľu a odhodlanie, keď to všetko tak poctivo rátaš a snažíš sa dodržiavať. Tie včerajšie sladkosti – to je OK. Aj to niekedy treba aby človek nezdivel.

[Tatiana]

Janka, ja neviem, stiahla som si tie údaje zo stránky chudnutie-ako.sk. Zatiaľ som sa tepovou frekvenciou bližšie nezaoberala, za začiatok sa snažím vytvoriť si návyk zapisovania potravín a pokúšam sa hýbať podľa možností čo najviac. Neskôr sa snáď posuniem do ďalšej úrovne.
Máš vysokú tep. frekvenciu, preto ju znižuješ alebo je to len vedľajší účinok?

Deň 26:
VD: ROV OK
S: 4803/61/151/39/4

[janka1508]

tep mám v kľude väčší ako by som mala mať, tak užívam lieky na jej zníženie. To prečo je to tak, to je už o inom a na dlhšie.

[Tatiana]

Deň 24:
VD: ROV OK
S: 6296/42/206/64/5

Deň 25: Včera celý deň na cestách bez doplnkov výživy. Strava polievka+šalát, trošilinku sladkostí a slaností a zasa šalát. Nemám šancu to spočítať.

[Tatiana]

Deň 23:
VD: ROV OK
S: 5155/52/140/40

[Tatiana]

Deň 22 a 21: v piatok na cestách, stravovanie hrozné, dnes na návšteve, stravovanie celkom v pohode. Nedá sa mi rátať momentálne, ale nekašlem na to. Zajtra snáď sa zadarí.

[Tatiana]

Deň 20: takže počítanie opäť nevyšlo , ale stravovanie nebolo najhoršie

[Tatiana]

Deň 19:
VD: ROV OK
S: 4605/48/103/44/5

[Autor]

Príspevky