[Tatiana]

Dnes 24.11.2008 podľa dohody začínam viac kontrolovať svoju váhu a pohyb. Dala som si tri čiastkové ciele: 1. cieľ – zhodiť 6,5 kg. Keď sa mi podarí naplniť prvý cieľ, pôjdem na druhý a tretí. Musím to zobrať napostupne, pretože naraz sa mi zdá veľa zhodiť cez 15 kíl. Takto to snáď bude jednoduchšie, ciele nebudú v takom nedohľadne a hádam sa budeme aj vzájomne podporovať a motivovať.

Jedálniček dnes ešte nebol práve ukážkový, ale taký je život:
Raňajky: 70g celozrnná žemľa + 14g masla + 60g paprika
Obed (u svokry som si dopriala): zemiaková polievka + vyprážané kura so zemiakmi + čalamáda + zákusok
Olovrant: 150g mandarínky
1. Večera: 70g tekvicová kocka + cottage cheese + dusená zelenina
2. Večera: grapefruit

Záver: Obed katastrofa, na večeru som si mohla odpustiť žemľu a na obed som nezobrala ani doplnky výživy. Pohyb pridám až po vyzdravení.

[Tatiana]

Dnešný jedálniček:

R: 50g celozrnná žemľa + 35g welness šunka + 18 tvrdý syr 9% + 135g rajčina
O: fazuľová polievka + zapekaná kuracie prsia s broskyňou + ryža + šalát
Ol: nič
V: 250g uhorka+rajčina+šampiňóny + 8Og tuniak v oleji (olej som vyliala) + 70g celozrnná žemľa + 20g Racio toustíky
2.V: grapefruit + 25g slnečnicové semiačka

Záver: Obed stále nevyzážený, vynechaný olovrant a ani tie toastíky nemuseli byť.

[Tatiana]

R: 70g celozrnná žemľa + 56g welness šunka + 14g horčica + 96g paradajka + 26g paprika
O: Kuracie soté + ryža + kapustový šalát + 62g sušienky
Ol: 40g Racio toast + 25g slnečnica
V: 250g zelenina + 80g tuniak v oleji bez oleja + 70g cel. žemľa
2.V: grapefruit

[Tatiana]

R: 50g cel. rohlík + 140g rybací šalát
O: kapustová pol. + kuracie prsia na tymiáne + ryža + šalát
Ol: jogurt malinový
V: katastrofa

[Tatiana]

Som sa spustila, cez víkend máme z rodinných dôvodov vianočné menu. Ale od pondelka sa zasa polepším.

[Tatiana]

Váha: -0,5 kg

R: 50g cel. rohlík + 200ml kefír jahoda 2%
O: brokolicová krémová polievka + kuracie prsia so syrovou omáčkou + ryža
Ol: 60g kukuričný chlebík + 2OOml kefír 2%
V: 64g pstruh + 40g eidam + 130g paradajka
2.V: namiesto grepu trošku slaností s návštevou

[Tatiana]

R: 180g jablčná výživa bez cukru + 20g detské piškóty
O: paradajková polievka + kuracie soté so šampiňónmi + ryža + šalát
Ol: 200ml kefír 2% + 20g kukuričné chlebíky
V: 80g zottarela light + 70g cel. pečivo + 100g paradajka s paprikou
2.V: grapefruit

[Tatiana]

R: 300g jogurtový nápoj + 50g cel. rohlík
O: paradajková polievka + šalát s grilovanou zeleninou + trošku manželovho čokolád. koláčika
Ol: nič
V: 37g zottarela light + 24g eidam + 50g graham. rohlík + 80g paradajka
2.V: grep

[Tatiana]

Stravovala som sa dosť diétne, ale nie dostatočne často. Nestíhala som sem dávať jedálničky, stres, chaos a starosti, uvidíme zajtra na váhe.

[Tatiana]

-0,7kg

R: 70g chlieb s bio nátierkou + 100g paradajka
O: šošovicová polievka + lasagne plnené mletým mäsom
Ol: 200ml kefír 2% + 30g pšenično-ražné chlebíčky
V: kyslá polievka s rezancami + jablková výživa bez cukru + 25g piškóty
2.V: grep + 30g slnečnica

[jareš]

Tánička….si skvelááááá…gratulujeeeeem….len tak ďalej

[Emily]

Pripajam sa k Jarke,aj ja prajem vela chuti do dalšieho chudnutia.

[Tatiana]

R: 20g Racio mini toast + 20g šunka
O: šampiňónová polievka + šalát s kuracím mäsom
Ol.: 60g pšenično-ražné chlebíčky + 200ml kefír 2%
V: zeleninový šalát s kukuricou so šunkou (63g) a syrom eidam 20% (32g)
2.V: grep

[Tatiana]

R: 35g cel. žemľa + 25g eidam 20%
O: 40g PR chlebíčky + 200ml kefír 2%
Ol.: 150g jogurt + 30g PR chlebíčky
V: kuracie mäso na sladko-kyslo s ryžou
2:V: 50g cel. žemľa + 15g eidam 20% + 50g paradajka + grep

[Tatiana]

Tiež sem už ani nepíšem jedálničky, pretože nestíham nič, ledva žijem. No a so stravou sa to vždy ku koncu týždňa začína zhoršovať. Ani neviem, či sa zajtra odvážim postaviť na váhu. Nekašlem na to, ale možno nie je úplne ideálna doba začínať práve teraz…

[Autor]

Príspevky