[klincek]

som si dala vcera to horuce kakao.a lahla spat .mne nerobia dobre tieto nakupi abehacky ,aj ked pri svojej diagnoze robim nieco pre seba ak sa snazim byt aktivna a chodim,ale po kazde ma to zmori a som ako keby chora ,nemam chripku u mna je to vzda ten isty scenar,

ale vrat me sa k diete ,na ranajky som si dala musli s mliekom ,priznam sa ze s plnotucnym ine doma nemam.a chutilo mi to ,et take hovadinky mozem .

ten obed bude o inom varim svieckovu ,tak si asi dam tanier hovadzej polievky a tu svieckovu ,prisaham ze to obmedzim na maximum dve knedle .
a kavu uz fakt pijem uplne bez cukru //u mna veka obet/

a zelam vela uspechov kazdemu

[jareš]

tak babuľky mojo…ja mám dnes voľný deň…v ľudskej reči to znamená, že môžem jesť, čo sa mi páči…a mne sa toto páči …terazky si idem dať všetko, na čo som si robila chute a nem mohla som…

Zdenka…nem boj…aj pri telke sa dá chudnúť…stačí, ak budeš robiť len také minimálne cviky…ako že točiť napr. hlavou sprava do ľava…ale len minimálne, všetko treba cvičiť s maximálnym vnútorným nasadením a preciťovať tie cviky…vtedy je cvičenie najúčinnješie…
tak otáčam zľahka hlavou sprava do ľava
potom nadvihujem pravé rameno jemne hore a dole
to isté s ľavým ramenom
a teraz ramená dopredu a dozadu
potom pracujem s nohou, ohýbam ju dole a hore…šľapu, teda akoby si chcela sa postaviť na špičku
potom s nohou do prava a do ľava
potom nohu ohýbam v kolene a vystieram
a potom dvíham celú nohu vystretú hore a dole…toto už pracuje aj bruško
to isté ak dokážeš tak aj oboma nahami…tu už posiluješ aj spodné bruško

toto všetko a ešte kopec ďalších cvikov sa dá spraviť úplne nepozorovane aj pri telke, bez toho, že by si kohokoľvek rušila alebo že by si musela prerušiť pozeranie telky

Zdenuš, nem bojkaj sa…viem, že tvoja vnútorná sila ťa vyženie od telky, aby si mohla urobiť niečo pre seba…

baby, my ženy, sme osoby od prírody súťaživé…ak jedna bude pripisovať svoje úctihodné úbytky na váhe, tak tú druhú to pohne k vyšším výkonom…spolieham sa v tomto na vás

Myslím, že všetky tri sa budeme vhodne doĺňať a budeme sa vzájomne hecovať…verím tomu, že sa nám to podarí…

Tánička, nem bojkaj, ja som sa dnes odvážila odvážiť sa…a musím konštatovať, že žiadny úbytok za tie tri dni nenastal…a to sa pri tej strave celkom „trápim“…aj keď je fakt, že nie som až tak hladná pri nej, lebo sa musí jesť každé tri hodiny…

tak svoje denné manu budem pripisovať do svojej vlastnej kolonky ale aj denné cvičenie budem písať do svojej kolonky…to tam už píšem celkom dlho…Tánička, ak chceš urobím aj tebe kolonku na cvičenie

Myslím si, že bez cvičenia a bez fyzickej námahy sa nám to nepodarí…len zmenou stravoavcích návykov…ak k tomu pridáme fyzický výdaj vo forme cvičenia…tak ten úbytok bude radikálnejší…

no…dosť bolo moralizovania…mala by som už aj niečo ja sama urobiť…a tak si idem dať zopár buršáčikov…na to sa chystám už dlho a raz som si ich už aj dala…celkom stovku som spravila…ale to treba pravidelne, aby to malo nejaký význam

Ľudia, moja mamina má dnes narodky…ešte šťastie, že dnes môžem jesť čokoľvek

[Tatiana]

Jarka, tak taký deň ti budem pravidelne závidieť. Dnes ešte nie, ale v najbližších týždňoch určite.

Bez cvičenia to nejde, to mi je jasné, len musím vyzdravieť. Kolónku asi ani netreba, budem si to zapisovať do môjho chlievika. Alebo to nechám na Teba, v zásade je mi to jedno.

Váha sa isto pohne, držím palce.

Ja dúfam, že nás to bude motivovať, keď je nás viac s rovnakým už druhým problémom. Mne ide hlavne o to, aby mi to vydržalo dlhodobo, lebo tam je môj najväčší háčik – tri týždne vydržím hocičo, ale celoživotne, fúha, to je problém.

[klincek]

to celozvotne ,no ja si myslim ze ak si clovek zvykne na isty prisun potravin tak to uz bude zvyk a ak obcas zhresi tak sa nic nedeje a nenabehne mu hned 10 kg navyse .ja som plna presvedcenia ze to zvladnem aj ked viem ze to mozno bude trvat rok aj dva kym sa dostanem na super vahu ,ale stoji to za to,potom .ja mam take uzasne vnutorne presvedcenie ze to zvladnem ,ak sa budem riadit tym ze jem aby som prezila a nezijem preto aby som jedla ,

a preto som presvedcena ze drobne zhresenia vo forme obcasnej nezdravej strave nie je az take vazne ak nam chuti a neprehaname to a inak sa stravjeme racoinalne .

asi ten javetci problem a chyba je cely den sa snazit nejest a drzat takzvanu dietu a potom vecer od hladu vybrakovat celu ladnicku .

ja si radcej dam ak budem mat chut nebudem cakat ze ma chut prejde je to hlupost ,

ked som chudla po prvom synovi a maximane obmedzivala cukor vo vsetkom ,telo si to vypytalo a ja som na posedenie vysopala aj liter sladkej coli .jednoducho som musela

aj preto tabicka cokolady ti ubizi menej ako cela ,tak ak ta chyti chut daj si hned a necakaj kym ta chut prejde ,lebo inak budes chut stopovat inou stravou a neskor zozeres aj co si nechcel a ovela vic ako by si bol zjedol na zaciatku tej chute

boze jak mudrujem.ale je to pravda

[jareš]

Tánička…

pridala som ťa do cvičenia…nie je to povinnosť…nemusíš si tam zapisovať nič ak nebudeš chcieť…

mňa osobne to celkom poháňa, aby som niečo robila každý deň…ženie ma to…dúfam, že takto ma bude hnať aj naša vzájomná dohoda…lebo nejaké to kilo naozaj chcem dať do nem návratna

[jareš]

baby mosím it…bo mamulienka má dnes životné jubileum…večer sa tu objavím páá

[Tatiana]

Uži si oslavu a pozdravuj maminku, že všetko najlepšie

[Tatiana]

Zdenka, je to tak ako píšeš, ale so mnou je to tak, že keď si dám tabličku čokolády, neviem pri nej zostať.
Verím, že nám bude veselšie pri našich pokusoch o schudnutie a že niečo sa podarí.

Jarka, dík, s cvičením začnem akonáhle sa vystrábim.

[klincek]

tatiana ,tak aspon v tomto mam pohodu ,ja sladke velmo nemusim .a ak dostanem chut na neco tak obycajne ku kavicke daku dobrotku obcas ,ale kedze toto fakt neprehanam ,tak si mozem povedat so zakuskou som fakt nepribrala a tuto sa nem musim obavat .
horsie je to asi s nie dost vhodnou stravou inde a ze kolkokrat sa cez den nahanam a nemam cas jest a potom sa najem k veceru .to bol moj hlavny problem ale ten sa snazim eliminovat tym ze si tych 5 min na nieco zbodnut najdem uz .a radcej vecer nejem nic a ak tak len zeleninu ,ovocie alebo moj racio ryzova chlebik , a pomaha minimalne v tom ze uz som sa dost dlho necitila nechutne plna s jedla.

ale s tym cvicenim mas echt pravdu ,je to zaklad okrem zmeny jedalnicka v chudnuti.

a jarka moja pekne si uzi oslavu a mamicke vsetko naj naj

[janka1508]

Ahoj baby, rozhodla som sa práve v tomto okamžiku sa zapojiť do diskusie, keďže téma chudnutia je veľmi náročná. Ešte ma nepoznáte, pretože som bola doteraz iba pasívnym návšetevníkom všetkých Vašich diskusií. Ako sa volám vidíte, diagnózu mám tú istú ako vy, a vlastne aj tú druhú. Tiež celý život len chudnem. Preto Vám držím palce aby Vám to vyšlo. Ja sa zatiaľ pridávať nebudem, lebo ja som už začala, len výsledok sa dostavuje veľmi ťažko. Od apríla som schudla asi 5 kg, čo sa možno zdá niekomu za tak dlhé obdobie málo, ale aj to je pre mňa veľký úspech pretože nie vždy sa nám dá, nie vždy sa chce, ale jednoducho treba sa hýbať a sa vedieť stravovať, kde väščina z nás robí chybu. Napríklad chrumkať ryžovo-pšeničné chlebíky tiež nie je najvhodnejšie. Obsahujú veľa škrobu, ktorý sa rozkladá na cukor, síce to nejakú dobu trvá, ale nie je tablička čokolády je lepšia? tá dodá síce cukor hneď, ale mne chutí viac. To isté platí aj o ovocí, ktoré obsahuje tiež veľa cukru. takže nie všetky racionálne a zdravé potraviny vedú k zníženizu váhy. Treba zostaviť jedálny lístok vyvážený z bielkovín, tukov a sacharidov, v určitom pomere, a samozrejme príjem energie musí byť menší ako výdaj. Ale pozor na hladovku. telo si zvykne, po lepšom najedení je váha späť. Tzv. jojo efekt. teoreticky ovládam všetko. vedela by som napísať aj knihu. ale realita je iná. ke)d ľúbim čokoládu a tablička nestačí. inak sa vcelku stravujem zdravo, zeleninové šaláty, to bolo mojim hlavným jednom celé leto, ale… čokoláda a keksíky a večer oriešky, slané paličky… toto keby nebolo. ale povedzte si nie – to je ťažko. A ešte keď varíte pre celú rodinu a chlapov zeleninovým šalátom nenakŕmite. Tak preto vám držím palce a budem sa Vás snažiť aspoň občasným zapojením sa do diskusie morálne podporiť.

[jareš]

som tuuuu

baby ďakujem za gratulácie pre maminu…ste zlaté…

tak som toho až tak veľa nem pojedla
mama do mňa vopchala za lyžicu čohosi veľmo sladkého a zbaštila som asi tak 30 dg hrozna….

no..a to je šicko

akosi som si vravela, že nem chcem jesť a ono to zabralo…mamina mala aj obložené chlebíky aj jednohubky…mňaaaam

ešte som bola aj Vierku kuk v nemocnici a tiež sa ma snažila nejakým veľmi dobre vyzerajúcim zákuskom nakŕmiť…ale hahahaha sa jej to nem podarilo

no terazky som len dopapkala ten puding a idem si dať už len zase opečený (bez masti a oleja len tak na sucho) chlebík potretý cesnačikom…strašne to ľúúúbim a môôžem

[jareš]

Janka…vitaj na stránke…som veľmi rada, že si našla odvahu…

a som veľmi rada, že si pridala svoj diel poznatkov…lebo tie má každá z nás zdá sa v malíčku… , len keby sme to tak vedeli aj plniť

áááno máš pravdu vo všetkom…výdaj musí byť väčší ako príjem…a s tým varením aj to je pravda…už aj Vierka to tu spomínala (pod nickom mony)…je to veľmo veľmo veľmo veľmo ťažké uvariť a pri tom si nedať…najmä ak viem a poznám dobre chuť…tu fakticky nastupuje oná takzvaná pevná vôľa, ktorá buď je, alebo nie je…

no moralizovať viem…ako my všetky, čo si sem písmenkujeme…tak dúfam, že sa mi to podarí aj nejako zpraktizovať a oných 5 kg, ktoré si Janka ty zhodila…tak tie by som aj ja chcela zhodiť…

a keby tak pánbožko potom ešte pomohol a keby to tak šlo aj ďalej…

no späť na zem…snívať som prestala…tak šupky dupky hupky…ide sa na to…ešte tie chlebíky si dám

[klincek]

ahoj vcecky .pekne od nas ze satu takto ugrupujeme ,ze ?

a na moje chlebicky dopustit nedam ,bo ja tym chrumanim a ovocim so dsotala zo seba za neake dva mesiace 8 kg dole ,ono je asi otazka ,co komu ako telo spaluje a z coho pribera a z coho ne

ale ak sa pozriem na tie kocky co sa stravuju cisto vegetariansky ,tak to su hezke stihle kocky ,tak si nemyslim ze ten cukor co je v ovoci ci v tych chlebickoch je telu nie prospesny ,skor naopak ,ale mozem opytat doktorky mojej od nej naprikad aj viem ze ak syr tak kukat ci nie je mucny napriklad karicka a ja ju milujem nie je vhodna na dietu ,fnuk

[klincek]

a inak ma tak napadlo je veky rozdiel medzi prirodnym cukrom napriklad z ovocia ktory je telu prospesny a tym umelym ktory telo nepotrebuje a premiena ho na tuky

[Tatiana]

Viem presne, o čom Janka hovorí, tiež sa teoreticky orientujem v základoch racionálneho stravovania. Chrumkanie ryžových chlebíkov z môjho pohľadu je cesta priberania, takisto pojedanie ovocia bez miery atď. Môžem zjesť max. 3 kusy a to s nejakou bielkovinou a nie večer. Problém je, že keď si prinesiem do práce celý balíček, „veď je na celý týždeň“, obyčajne sa neovládnem a zjem naraz celý balík, čo je 90 gramov. Ten deň je pre mňa z hľadiska chudnutia úplne zabitý.
Na druhej strane verím, že Zdenka môže aj pri vyjedaní chlebíčkov chudnúť, ak nemá spomalený metabolizmus všelijakými diétami ako napr. ja. Aby ste sa lepšie zorientovali v mojej strave, budem sa snažiť zapisovať do svojej kolonky jedálničky.

[Autor]

Príspevky